alimentação saudável

Como manter uma alimentação saudável

As pessoas já começaram a entender que manter uma alimentação saudável é fundamental para a saúde, pois, em qualquer faixa etária uma dieta mais balanceada ajuda na prevenção de doenças. Afinal os excessos são prejudiciais à saúde e à qualidade de vida. Precisamos entender que alimentação saudável é uma rotina para a vida toda, ao contrário das dietas restritivas que são mais indicadas para perda rápida de peso e não devem ser mantidas por longos períodos. Especialmente, as que eliminam diversos elementos do cardápio como as dietas da moda e yo-yo. Que garantem uma perda de peso acelerada, mas prejudicam [...]

2021-01-19T07:56:22-03:00 19/01/2021|BEM-ESTAR, DICAS, SAÚDE|0 Comentários

Consumo regular de refrigerantes aumenta em 40% o risco de homens desenvolverem câncer de próstata

O câncer de próstata está entre os que mais afetam a saúde da população masculina no país, figurando na segunda posição, sendo que a taxa de mortalidade desse tipo de câncer ainda é consideravelmente alta. Embora as causas sejam desconhecidas, existem alguns comportamentos que podem aumentar o risco de desenvolver a doença, como a ausência de uma alimentação equilibrada. Aliás, conforme estudo divulgado pelo American Journal of Clinical Nutrition o consumo regular de refrigerantes, 330 ml dia (quase uma latinha) aumenta em 40% os riscos de homens desenvolverem o tipo mais agressivo de câncer de próstata. O mesmo acontece com [...]

2021-01-04T21:59:58-03:00 05/01/2021|BEM-ESTAR, SAÚDE|0 Comentários

Alimentação saudável ou perda de peso. O que é mais importante?

Muitas pessoas se submetem a dietas radicais para conquistar o corpo visto como ideal. Especialmente, porque somos bombardeados com imagens de pessoas com o corpo perfeito e bem-sucedidas. Entretanto, ter uma alimentação saudável é mais importante à saúde que perder peso. Pois, é uma atitude de longo prazo que tem muitos benefícios. É o que demonstra um estudo realizado na Suécia. Quem está acima do peso conhece bem a pressão para reduzir medidas, recomendado até por profissionais da saúde que consideram o excesso de peso prejudicial à saúde. No entanto, um estudo publicado na revista científica PLOS Medicine, realizado na [...]

As cores do prato podem indicar uma alimentação saudável?

A OMS (Organização Mundial de Saúde) indica a adoção do prato colorido, uma vez que para manter uma alimentação saudável é necessário consumir frutas, legumes e hortaliças variadas regularmente. Principalmente os alimentos in natura, já que os processados devem ser evitados, em função da alta taxa de substâncias prejudiciais à saúde como sal, gordura saturada, açúcar e conservantes. Os nutrientes encontrados nos alimentos são importantes, pois, proporcionam energia e melhoram o sistema imunológico, que é protege o organismo de doenças. Por isso ao preparar as refeições escolha verduras e legumes que contenham muitos nutrientes. Escolher os alimentos da época é [...]

Alimentação saudável é boa aliada do sistema imunológico

Manter uma alimentação saudável não é essencial somente para proteger o nosso organismo durante a pandemia, também auxilia na preservação de nossa saúde e bem-estar ao longo da vida. Apesar de não sabermos como a alimentação e a estilo de vida saudáveis atuam no enfrentamento do COVID-19. O importante é que uma dieta livre de gordura e a base de frutas e vegetais pode melhora o sistema imunológico. O distanciamento social, medidas de higiene para prevenir o contágio e as mudanças na rotina familiar podem influenciar negativamente a forma como as pessoas se alimentam. Uma alimentação balanceada não é eficaz [...]

2020-08-24T07:55:16-03:00 24/08/2020|DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários

Alimentação saudável na quarentena

Manter uma alimentação saudável é essencial em situações como o que estamos vivenciando, no qual o sistema imunológico precisa estar apto para combater invasores. No entanto, o acesso limitado aos alimentos frescos no período de isolamento impede que tenhamos uma alimentação balanceada e diversificada. O que acaba estimulando o consumo de comida processada, que são ricas em açúcares, sal e gordura.  Além da alimentação saudável, a prática de atividade física ajuda a melhorar a capacidade de defesa do organismo. Diante disso, existem diversas atividades que podem ser realizadas em casa para proporcionar mais resistência durante a quarentena. Alongamentos, meditação, ioga, [...]

Alimentação saudável – conheça os superalimentos de 2020

Fortalecer o sistema imunológico é fundamental para evitar doenças. Especialmente considerando o momento delicado que estamos passando. A maneira mais eficaz e natural de melhorar as defesas do organismo é manter uma alimentação saudável.  Mas o que significa ter uma alimentação saudável? Equilíbrio esta é a chave do sucesso. Apesar de existirem alimentos que são mais saudáveis que outros, sabemos que vez ou outra não resistimos à tentação. Além disso, se privar de determinado tipo de alimento pode tornar insuportável o processo de reeducação alimentar. Para que seu cardápio se torne mais saudável é preciso incluir frutas, verduras, legumes, fibras, [...]

Alimentação x estilo de vida

O estilo de vida influência à saúde, uma vez que dieta, peso corporal, sono, comportamento sexual, abuso de substâncias e medicamentos, tecnologia e recreação são alguns dos aspectos que interferem na qualidade de vida. Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) 60% dos fatores relacionados à qualidade de vida e saúde individual estão correlacionados ao estilo de vida. A saúde e a predisposição em desenvolver doenças sofrem influências da alimentação. Entretanto, mudanças no estilo de vida são necessárias para manter uma alimentação mais saudável. Aliás, grandes mudanças não são necessárias, pois definir pequenas metas permite que a mudança aconteça [...]

2020-03-01T21:33:09-03:00 09/03/2020|DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários

O que é alimentação saudável?

Alimentação saudável é importante para todos. Além de ser uma excelente opção para ajudar a manter o organismo forte e saudável, quando combinada com atividade física e manutenção do peso corporal. Para pessoas que estão passando por um tratamento comer bem é muito importante. Ainda o que consumimos pode afetar o humor, sistema imunológico e nível de energia. Ter uma alimentação saudável é consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para ter energia, manter a saúde e garantir o bem-estar. Vitaminas, minerais, gordura, proteínas e água chegam ao organismo através dos alimentos.  A forma mais fácil de [...]

2020-02-02T08:18:22-03:00 03/02/2020|DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários

Doces: Veja mais sobre esta compulsão!

Os doces são uma festa para nossas papilas gustativas. Afinal, quem não gosta de comer uma boa sobremesa depois das refeições. Quando estamos tristes, com raiva, de TPM (No caso das mulheres) e ansiosos recorremos aos alimentos açucarados. Aliás, as mulheres consomem mais alimentos ricos em açúcar que os homens.  Porém quando o consumo de doces se torna uma compulsão é extremamente prejudicial à saúde. Uma vez que pode causar sobrepeso, diabetes, aumentar os níveis de gordura e potencializar os riscos de doenças cardiovasculares. São vários os motivos que despertam a vontade de comer doces, como a compulsão, desejo ou [...]