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O que é alimentação saudável?

Alimentação saudável é importante para todos. Além de ser uma excelente opção para ajudar a manter o organismo forte e saudável, quando combinada com atividade física e manutenção do peso corporal. Para pessoas que estão passando por um tratamento comer bem é muito importante. Ainda o que consumimos pode afetar o humor, sistema imunológico e nível de energia. Ter uma alimentação saudável é consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para ter energia, manter a saúde e garantir o bem-estar. Vitaminas, minerais, gordura, proteínas e água chegam ao organismo através dos alimentos.  A forma mais fácil de [...]

2020-02-02T08:18:22-03:0003/02/2020|DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Doces: Veja mais sobre esta compulsão!

Os doces são uma festa para nossas papilas gustativas. Afinal, quem não gosta de comer uma boa sobremesa depois das refeições. Quando estamos tristes, com raiva, de TPM (No caso das mulheres) e ansiosos recorremos aos alimentos açucarados. Aliás, as mulheres consomem mais alimentos ricos em açúcar que os homens.  Porém quando o consumo de doces se torna uma compulsão é extremamente prejudicial à saúde. Uma vez que pode causar sobrepeso, diabetes, aumentar os níveis de gordura e potencializar os riscos de doenças cardiovasculares. São vários os motivos que despertam a vontade de comer doces, como a compulsão, desejo ou [...]

2019-09-06T19:15:22-03:0010/09/2019|BEM-ESTAR, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Ansiedade: Ter o intestino saudável diminui os sintomas?

Por se tratar de um dos distúrbios psicológico que mais atrapalha a vida da população, a ansiedade está cada vez mais merecendo a atenção de especialistas. Por isso, após a revisão de mais de 21 artigos publicados no General Psychiatry, um periódico acadêmico, pesquisadores do Centro de Saúde Mental de Xangai, na Universidade Escola de Medicina Jiao Tong conseguiram conectar os sintomas da ansiedade com problemas no intestino.  A relação entre cérebro e intestino vem sendo estudada mais detalhadamente, visto que problemas estomacais podem ter origem emocional e vice-versa. Quem nunca teve uma experiência angustiante? Sentiu borboletas no estômago? Ou [...]

2019-07-25T04:58:46-03:0002/08/2019|BEM-ESTAR, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Alerta: o açúcar e crianças – Vicia como álcool

Se o excesso de açúcar é prejudicial à saúde de um adulto, imagina os malefícios causados no organismo infantil. Os efeitos do açúcar na dieta das crianças são similares aos causados pelo álcool, por isso açúcar e crianças é um assunto que merece atenção dos pais. Com relação à frutose o fígado metaboliza a substância no corpo das crianças, da mesma forma que metaboliza o álcool, se sobrecarregando. Vale lembrar que o fígado é o órgão responsável por eliminar as toxinas do corpo.  Em virtude do consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar as crianças estão apresentando doenças hepáticas e [...]

2019-07-13T07:52:51-03:0023/07/2019|CRIANÇAS, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Ansiedade e estresse: alimentos e receitas que ajudam combater estes problemas

A ansiedade e estresse fazem parte da rotina de uma grande parcela da população. Pois, vivemos num mundo urgente, onde tudo precisa ser resolvido no agora. Estamos sempre parados no trânsito. Ou trabalhando exaustivamente para manter um estilo de vida de sucesso. Além de administrar nossas famílias e cultivar o corpo perfeito. São tantas as exigências da modernidade que precisamos de ajuda para controlar nossas emoções. Por isso a quantidade de pessoas que usam medicamentos para controlar a ansiedade e estresse aumentou consideravelmente nas últimas décadas. Porém existe um caminho mais gentil para regular esses sentimentos tão ruins para o [...]

2019-06-29T07:48:07-03:0012/07/2019|BEM-ESTAR, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Mau humor? Pode ser fome!

Não comer a quantidade recomendada de calorias diárias podem causar mau humor. Parece que nossas avós e mães estavam certeza quando diziam "cara feia pra mim é fome". Uma vez que para produzir a energia necessária para funcionar corretamente o organismo recorre a reserva de glicose armazenada nos músculos e fígado. Porém, quando não nos alimentamos direito o fígado trabalha mais para suprir a falta de glicose, o que provoca raciocínio lento, sensação de cansaço e mau humor. Acontece que para manter os níveis de açúcar e energia em alta é preciso ingerir a quantidade de calorias diárias satisfatórias, visto [...]

2019-05-14T18:32:34-03:0017/05/2019|BEM-ESTAR, DICAS, DIETA E ALIMENTAÇÃO|0 Comentários
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Não quer engordar no fim de semana: faça essas refeições

Quem faz dieta sabe o quanto é difícil resistir às tentações e não recuperar os quilos perdidos no decorrer da semana. Afinal, basta um deslize para engordar e ver todo o esforço cair por terra. Manter o peso ideal é um trabalho diário que exige disciplina e determinação, uma vez que enfrentamos tentações constantes. Para te ajudar a manter a dieta também no final de semana, vamos compartilhar algumas receitas saudáveis para preparar e não engordar. Sugestão de cardápio para o sábado Café da manhã: panqueca de beterraba; Lanche antes do almoço: banana com canela; Almoço: quiche de batata-doce e [...]

2019-04-10T22:20:34-03:0026/04/2019|BEM-ESTAR, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Carne vermelha: como amenizar os efeitos negativos no organismo

Para conquistar mais saúde é preciso ter uma alimentação balanceada. Apesar de ser considerada uma inimiga da saúde por adeptos de dietas restritivas a carne vermelha precisa fazer parte das refeições. Uma vez que o organismo precisa de nutrientes para funcionar perfeitamente, e a proteína é um deles. A carne vermelha é tida como ruim por causa da sua digestão lenta, o que faz com que o alimento fique mais tempo que os demais no estômago. Entretanto, somente o seu consumo em causa problemas de saúde, pois algumas substâncias que existem em sua composição são prejudiciais. O ácido araquidônico é [...]

2019-02-26T12:28:04-03:0008/03/2019|BEM-ESTAR, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Mantenha o equilíbrio: 4 dicas para a vida!

A enfermidade acontece quando o equilíbrio do organismo é prejudicado. Hoje temos uma rotina de vida extremamente acelerada, que exige muito de nosso corpo e mente. São tantas as demandas do dia a dia como: trabalho, estudos, exercícios físicos, carreira, entre outros, que, geralmente, não damos conta. O que causa estresse e desequilíbrio do nosso campo energético. Um sistema imunológico em desequilíbrio não é capaz de combater enfermidades. Em função disso a pessoa fica mais suscetível, o que permite que doenças apareçam. Com a finalidade de manter o equilíbrio do organismo é preciso incluir os seguintes hábitos na rotina: Alimentação [...]

2019-02-26T12:23:17-03:0005/03/2019|BEM-ESTAR, DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários
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Espinhas: o que sabemos sobre elas?

A pele é basicamente uma tela que expõem o que está acontecendo dentro do corpo. Acontece que, as crises não ocorrem por acaso, pois as espinhas podem enviar uma mensagem sobre como anda a higiene e a saúde do organismo. A espinha aparece quando um poro está entupido com sujeira e óleo. Além disso, o acúmulo de detritos nesses bloqueios pode atrair bactérias. Isso provoca inflamação e infecção causando espinhas vermelhas e dolorosas. Ainda que a espinha não seja aparente, a pessoa sente que ela está se formando por causa da dor na região. É quando a bactéria começa a [...]

2018-12-26T17:24:47-02:0015/01/2019|DIETA E ALIMENTAÇÃO, MULHER, SAÚDE|0 Comentários
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