DIETA E ALIMENTAÇÃO

Dieta mediterrânea!

Dieta mediterrânea ou do mediterrâneo é baseada no consumo de alguns produtos frescos e naturais, como frutas, legumes, cereais, azeite, leite e queijo. Além disso, na dieta do mediterrâneo não é indicado o consumo de produtos industrializados, como embutidos, massas prontas e comidas congeladas. Como essa alimentação é baseada na mudança positiva de hábitos, não se baseia na diminuição de calorias e, mesmo assim, costuma provocar benefícios como o emagrecimento de quem adquire  a nova rotina. Como já falamos aqui no Blog Homeopatia e Saúde muitas vezes, o ideal é que as pessoas aprendam a se alimentar corretamente, praticando essa [...]

2021-04-03T11:37:35-03:00 12/04/2021|DICAS, DIETA E ALIMENTAÇÃO|0 Comentários

Alimentação Saudável – Como avaliar se está comendo bem?

Uma alimentação saudável é importante para fortalecer o sistema imunológico, especialmente nesse momento que o crescimento no número de infectados pela COVID-19 se tornou preocupante. A propósito, você sabe como reconhecer uma dieta saudável? O segredo pode estar na sua lixeira. Refeições saudáveis são aquelas preparadas para o consumo rápido, pois, tem prazo de validade reduzido e ingredientes que necessitam de refrigeração. Trata-se de pratos produzidos com alimentos que foram adquiridos em feiras, açougues e sacolões. Logo, uma lixeira saudável tem cascas, sementes e partes que não podem ser aproveitadas dos alimentos. Enfim, é uma lixeira com cheiro forte, já [...]

Dieta vegana compromete a inteligência?

Com o crescimento no interesse por um estilo de vida mais saudável muitas pessoas estão aderindo a uma dieta vegana para conquistar mais saúde e eliminar alguns quilos. Ocorre que, esse tipo de dieta pode debilitar o organismo caso não sejam consumidos os nutrientes necessários para repor as energias. Dá-se que 20% de todas as calorias ingeridas durante o dia é utilizada pelo cérebro. Pois, ainda que o órgão corresponda a 2% do corpo pensar demanda muita energia. Por isso, nossos ancestrais comiam tanta carne, em virtude da quantidade de gorduras, aminoácidos e minerais que o alimento oferece. Hoje com [...]

Alimentação saudável ou perda de peso. O que é mais importante?

Muitas pessoas se submetem a dietas radicais para conquistar o corpo visto como ideal. Especialmente, porque somos bombardeados com imagens de pessoas com o corpo perfeito e bem-sucedidas. Entretanto, ter uma alimentação saudável é mais importante à saúde que perder peso. Pois, é uma atitude de longo prazo que tem muitos benefícios. É o que demonstra um estudo realizado na Suécia. Quem está acima do peso conhece bem a pressão para reduzir medidas, recomendado até por profissionais da saúde que consideram o excesso de peso prejudicial à saúde. No entanto, um estudo publicado na revista científica PLOS Medicine, realizado na [...]

Como estratégia de emagrecimento dieta só é eficaz quando personalizada e temporária

O isolamento social foi desafiador para todos, sendo que, em alguns casos, o consumo de alimentos aumentou. Resultados dos altos e baixos emocionais enfrentados no período. À vista disso, a busca por dietas para um rápido emagrecimento teve um crescimento de 250% em setembro, segundo levantamento do Google Trends. Com o propósito de perder peso algumas pessoas se submetem a dietas extremas, que eliminam determinados alimentos e impossibilitam a ingestão de nutrientes. Ocorre que, a ausência de certas substâncias pode causar problemas de saúde. Por isso, antes de iniciar uma dieta é necessário procurar ajuda de um especialista. Reeducação alimentar [...]

2020-10-29T19:20:11-03:00 02/11/2020|DIETA E ALIMENTAÇÃO|0 Comentários

Por que o grão-de-bico é considerado um superalimento?

Ingrediente de diversos pratos da culinária portuguesa o grão-de-bico é uma leguminosa utilizada como ingrediente de sopas, saladas, cozidos e até hambúrguer. Em virtude de sua grande quantidade de nutrientes como ferro, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B, entre outras, o superalimento precisa fazer parte da dieta de quem busca por um estilo de vida mais saudável. Vejamos a seguir alguns benefícios proporcionados à saúde pelo consumo regular desse superalimento: As fibras presentes no grão-de-bico ajudam a eliminar gordura, açúcares e o colesterol ruim (LDL). Quem sofre de prisão de ventre se beneficia da celulose presente na casca que estimula [...]

As cores do prato podem indicar uma alimentação saudável?

A OMS (Organização Mundial de Saúde) indica a adoção do prato colorido, uma vez que para manter uma alimentação saudável é necessário consumir frutas, legumes e hortaliças variadas regularmente. Principalmente os alimentos in natura, já que os processados devem ser evitados, em função da alta taxa de substâncias prejudiciais à saúde como sal, gordura saturada, açúcar e conservantes. Os nutrientes encontrados nos alimentos são importantes, pois, proporcionam energia e melhoram o sistema imunológico, que é protege o organismo de doenças. Por isso ao preparar as refeições escolha verduras e legumes que contenham muitos nutrientes. Escolher os alimentos da época é [...]

Alimentação saudável é boa aliada do sistema imunológico

Manter uma alimentação saudável não é essencial somente para proteger o nosso organismo durante a pandemia, também auxilia na preservação de nossa saúde e bem-estar ao longo da vida. Apesar de não sabermos como a alimentação e a estilo de vida saudáveis atuam no enfrentamento do COVID-19. O importante é que uma dieta livre de gordura e a base de frutas e vegetais pode melhora o sistema imunológico. O distanciamento social, medidas de higiene para prevenir o contágio e as mudanças na rotina familiar podem influenciar negativamente a forma como as pessoas se alimentam. Uma alimentação balanceada não é eficaz [...]

2020-08-24T07:55:16-03:00 24/08/2020|DIETA E ALIMENTAÇÃO, SAÚDE|0 Comentários

Alimentação saudável na quarentena

Manter uma alimentação saudável é essencial em situações como o que estamos vivenciando, no qual o sistema imunológico precisa estar apto para combater invasores. No entanto, o acesso limitado aos alimentos frescos no período de isolamento impede que tenhamos uma alimentação balanceada e diversificada. O que acaba estimulando o consumo de comida processada, que são ricas em açúcares, sal e gordura.  Além da alimentação saudável, a prática de atividade física ajuda a melhorar a capacidade de defesa do organismo. Diante disso, existem diversas atividades que podem ser realizadas em casa para proporcionar mais resistência durante a quarentena. Alongamentos, meditação, ioga, [...]

Alimentação saudável – conheça os superalimentos de 2020

Fortalecer o sistema imunológico é fundamental para evitar doenças. Especialmente considerando o momento delicado que estamos passando. A maneira mais eficaz e natural de melhorar as defesas do organismo é manter uma alimentação saudável.  Mas o que significa ter uma alimentação saudável? Equilíbrio esta é a chave do sucesso. Apesar de existirem alimentos que são mais saudáveis que outros, sabemos que vez ou outra não resistimos à tentação. Além disso, se privar de determinado tipo de alimento pode tornar insuportável o processo de reeducação alimentar. Para que seu cardápio se torne mais saudável é preciso incluir frutas, verduras, legumes, fibras, [...]