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Se você tem coxas grossas, conheça truques para evitar assaduras

Quem tem perna grossa sabe bem como é incômodo a fricção entre as coxas e, consequentemente, as assaduras que daí surgem. Em dias muito quentes é praticamente impossível utilizar shorts, saia ou vestido sem sentir essa ardência entre as pernas. Se esse é o seu caso, esse texto é para você! Sabia que existem alguns macetes que podem te auxiliar a minimizar esse problema? Foi por isso que o blog Homeopatia e Saúde buscou informações sobre este problema.

Os truques são os mais diversos, como a atual meia de seda. Esse item pode ser encomendado em farmácias de manipulação e, sempre que for sair de casa com roupas que deixam a perna à mostra, vale a pena aplicar nas áreas afetadas. O resultado é deixar a área mais fácil de deslizar e também contribui para evitar que a região acumule muito suor.

Por ter o mesmo ativo dos famosos BBCream, este produto pode também ser coringa em um momento de extrema necessidade. Caso você não tenha tempo ou não queira ir até uma farmácia para pedir a manipulação, é possível perfeitamente usar o produto que é para o rosto na região afetada. Lembre-se sempre de escolher um que tenha o seu tom de pele.

Outra alternativa que também é muito recomendada é o talco, que minimiza o atrito. Há algumas ressalvas quanto a utilização deste produto. Quer ler mais sobre este assunto e saber quais são outras alternativas para esse problema? O blog Homeopatia e Saúde escolheu um material que pode te ajudar. Clique aqui e leia mais.

5 segredinhos para funcionar como um relógio!

Uma das maiores reclamações, principalmente entre as mulheres, é sobre o funcionamento do intestino. Por isso o Blog Homeopatia e Saúde é uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, selecionou um texto do portal vix que conta 5 segredos para o bom funcionamento do intestino. Deixe de lado a constipação com essas dicas simples.

1 – Beba água. Independentemente de onde estiver, água sempre será sempre um remédio. Tenha água sempre por perto. Entenda que o simples fato de beber água, no mínimo 2 litros por dia, já é capaz de manter o intestino funcionando.

2 – Evite refrigerante ou qualquer outro tipo de bebida com açúcar, como sucos industrializados, isotônicos, etc. O açúcar faz mal para o intestino, pois bactérias que residem ali e se alimentam de açúcar, deixam o órgão mais lento.

3 – Rotina – Dormir, acordar e se alimentar nos mesmo horários, diariamente além de criar a rotina para emagrecer e manter o peso, também contribuem com o correto funcionamento do intestino.

Conheça quais as outras dicas no texto, na íntegra https://goo.gl/MTI6M7

Tamanho do quadril x vida sexual

O Portal VIX publicou um texto garimpado pela equipe do Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Segundo o texto uma pesquisa realizada pela Universidade de Leeds, no Reino Unido, associa o tamanho do quadril da mulher à sua vida sexual, mais diretamente ao número de parceiros que ela tem ao longo da vida.

Os pesquisadores selecionaram 148 mulheres entre 18 e 26 anos de idade. Além de medir seus quadris os pesquisadores aplicaram um questionário detalhando a intimidade das participantes, com perguntas do tipo quando perdeu a virgindade, e quantos encontros casuais, qual o número de parceiros, entre outras. Depois de analisar os dados, os pesquisadores deduziram que o quadril da mulher está relacionado ao número de parceiros que ela tem ao longo da vida.

A teoria apontada pela pesquisa é que mulheres com quadris mais largos, por terem fisicamente maior facilidade em dar à luz, se preocupariam menos com a questão. Seria uma resposta biológica.

Vale lembrar que o estudo foi feito com uma quantidade pequena de mulheres (148) e que se baseia em questões evolutivas de reprodução que, apesar de relevantes, nem sempre conseguem ser colocadas em prova quando aliadas a fatores sociais, emocionais e comportamentais dos indivíduos.

Leia o texto na íntegra: https://goo.gl/m4m7hn

Como filtrar os exemplos para as crianças?

avos1Família é a base de toda criança. E todo mundo que convive com ela vai ajudar na formação da personalidade, caráter, crenças, gostos e diretrizes. O Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Similia – Homeopatia em São Paulo, na região da avenida Paulista, conversou com a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, homeopata e pediatra, para entender como filtrar os diversos exemplos e estímulos que seu filho vai ter para seguir.

Crianças aprendem por exemplos. Não basta falarmos “não faça” se fizermos. O ditado “faça como eu falo e não faça como eu faço” não funciona para crianças, pois elas irão imitar tudo que fizermos. Por isso filhos de pais que fumam tendem a fumar, filhos de pais que bebem, tendem a beber, e assim por diante. Mas e quanto aos exemplos que não controlamos?

Crianças vão conviver e aprender com muitos estímulos de pessoas diferentes, desde a família, pai, mãe, irmão, passando pelos parentes mais próximos, como avôs e tios, pessoas que frequentam a casa dos pais ou responsáveis, até colegas de escola, professores, possíveis empregados que possam ter. E por ai vai uma infinidade de exemplos para os pequenos. E a dúvida vem: como filtrar o que o filho aprende?

Para a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, as crianças são como imitadores, repetindo os gestos, atitudes, falas, etc. dos adultos. Ela explica que mesmo quando algum exemplos familiar não seja o mais adequado, a convivência com a família é importante. “Aconselho os responsáveis e os adultos em geral que convivam com a criança. Explico que o mais importante é ter bom, quando não há consenso sobre um tema. O importante é encontrarem um caminho do que é bom ou não fazer na frente da criança”, explica Dra. Ana Lucia Dias Paulo, pediatra e homeopata.

download (2)A maior confusão que existe na cabeça das crianças é principalmente em relação aos avôs. Os pais muitas vezes necessitam da ajuda dos avôs para a criação e nesse ponto pode haver uma divergência em relação à criança. Dra. Ana Lucia explica que os avôs já foram pais, e que muitas vezes, pela experiência que eles possuem, vale a pena ouvir o que eles têm a falar, antes de negar esse aprendizado. “Mesmo o mundo tendo mudado, tecnologias sido criadas, os avôs têm muita experiência, pois já foram pais, então acolha com carinho e amor o que eles têm para ensinar e, se chegar à conclusão que quer educar seu filho diferente, tente explicar para os avôs o motivo”, recomenda Dra. Ana Lucia Dias Paulo.

Dra. Ana Lucia ressalta que quando os pais precisam confiar em alguém a educação dos filhos, sejam avôs, babás ou educadores, no caso de escolinha, eles precisam também entender que esses filhos terão outros exemplos. “Precisa haver um vínculo de confiança com os cuidadores, pois a criança não pode sofrer com falta de confiança dos pais. Claro que quando há sinais de maltrato, ou algo preocupante, os pais devem investigar, mas no geral, os pais precisam confiar que o melhor está sendo feito”, instrui Dra. Ana.

Para tudo na vida indicamos o bom senso e o amor. Cada família tem uma situação econômica, uma composição familiar, uma realidade, mas quando há amor na equação, a solução chega. As mulheres que estão na faixa dos 30 e poucos, que são mães hoje, provavelmente conviveram muito com os avôs, pois naquela época era comum as avós cuidarem dos netos para os filhos, noras e genros trabalharem. Hoje ainda há muita avó que toma conta dos netos, assim como tem famílias que preferem colocar na escolinha, ou ainda contratar alguém para tomar conta. Toda composição familiar que lida com amor e respeito mútuo e pela criança, gera bons exemplos para as crianças.

5 dicas para emagrecer

Um dos assuntos mais pedidos pelos leitores e pacientes do Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e da Dra. Ana Lucia Dias Paulo, da Clínica Similia, especializada em Homeopatia e localizada na região da Av. Paulista, na cidade de São Paulo é “como emagrecer?”. Por isso a equipe do Blog Homeopatia e Saúde foi investigar, e levantamos 5 dicas infalíveis para ajudar quem precisa emagrecer.

Leia também “Emagrecer – o que funciona o que não funciona”

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Dica 1 – Horários regulares

Já ouviu falar que crianças precisam de disciplina? Que horário para comer, brincar e dormir são essenciais para os pequenos? Pois é, isso funciona também para os mais velhos.

Todos nós temos um relógio interno, o relógio biológico. É ele que regula a hora que acordamos, a hora que temos sono e a hora que temos fome. E quando seguimos essa rotina de acordar, comer, ir ao banheiro e dormir sempre no mesmo horário, nossas chances nossas chances de ter uma saúde equilibrada e emagrecer aumentam exponencialmente.

Além disso, a rotina de dormir ao menos 7 horas por noite e exercícios físicos com regularidade aumentam as chances de resistir às tentações.

Se você tem dificuldade de manter a regularidade na alimentação, coloque o alarme do celular para tocar de 3 em 3 horas, para lembra-lo de comer alguma coisa. Prefira alimentos de baixo índice glicêmico, que ajudam a não ficar com fome após comer.

Conheça alguns alimentos com baixos índices glicêmicos:

  • Leite integral ou desnatado, iogurte natural ou light;
  • Cereais tipo All Bran, pão de milho, macarrão;
  • Feijão, manteiga, soja, ervilha, grão de bico;
  • Amendoim, 

As frutas com baixo índice glicêmico são aquelas que não aumentam muito o açúcar no sangue e podem ser maçã, damasco seco, cereja, toranja, pera ou ameixa, por exemplo.

Apesar das frutas terem baixo índice glicêmico para atrasar ainda mais a subida do açúcar no sangue as frutas não devem ser consumidas de forma isolada mas sempre acompanhadas de torradas, bolachas, iogurte ou frutas secas como nozes ou amêndoas.

 

beber-agua-emagrece-2Dica 2 – Beba muita água

Leia também – Cuidado com a desidratação.

Cerca de 75% do nosso organismo é água. Por isso manter-se hidratado ajuda a emagrecer. Recomenda-se que seja ingerido ao menos 2 litros de água por dia, pois isso ajuda a diminuir a fome e a retenção de líquidos pelo organismo, isso porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz e, com sua eliminação, também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

Importante: Ingerir líquidos saudáveis como água, água de coco, sucos e chás naturais de preferência sem adição de açúcar. Refrigerantes, sucos prontos, achocolatados e bebidas alcoólicas devem ser evitados. Vale lembrar também que se deve evitar a ingestão de líquidos meia hora antes e depois das refeições.

 

ilustra131Dica 3 – Fazer alguma atividade física

Leia também: “Atividade física x exercício físico: saiba a diferença e os benefícios”

Não importa o que, o que vale mesmo é se movimentar. Aproveite todas as oportunidades para me movimentar. Troque o elevador pelas escadas, desça um ponto antes do ônibus e vá caminhando, vá passear com seu animal de estimação, aproveite sua hora de almoço do trabalho, e vá andar na rua. Faça tudo que pode para movimentar-se.

Se for possível, entre também em um exercício físico regular.  Procure algum exercício que você goste, pois, as chances de abandonar a regularidade é maior quando não gostamos.

 

Como-Ter-uma-Dieta-Equilibrada-4Dica 4 – Coma de tudo, mas com moderação.

Já sabemos que escolhas inteligentes podem contribuir com o sucesso do nosso emagrecimento, mas outra informação importante é que está provado, que ao restringimos algum alimento do nosso cardápio, quando “voltamos” a comer, comemos muito mais. Por isso a nossa dica 4 é “não exclua nada do seu cardápio”, mas a parcimônia é necessária.

Assim, as melhores dicas são:

  • Preferir leites e derivados desnatados;
  • Adicionar sementes nos sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
  • Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
  • Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

 

downloadDica 5 – Não espere sentir fome

Fazer pequenas refeições, a cada 3 horas, pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Além disso, ao realizar pequenos lanches à cada 3 horas, aumentamos o metabolismo do corpo, e a queima de gordura.

  • Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
  • Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

 

Superproteção na infância cria adultos inseguros

Ser responsável pela educação de uma criança não é tarefa fácil, principalmente porque pequenas ações no dia a dia podem refletir de uma forma inesperada no futuro do filho. Se você tem atitudes como arrumar a bagunça da criança após as brincadeiras, prometer um presente caso o pequeno tome um remédio, entre outros comportamentos, saiba que você pode estar contribuindo para a deseducação do jovem. Profissionais comentam que quando a vida dos filhos é muito facilitada pelos pais, o desenvolvimento e o aprendizado na resolução dos próprios problemas ocorre de forma tardia.

Pesquisa

Uma publicação do Journal of Children and Family Studies, reuniu artigos de diversas partes do mundo que apontam para um fator comum: pais que assumem a resolução dos problemas dos filhos contribuem para que estes cresçam inseguros. A consequência é que esse tipo de criança adota um comportamento impulsivo, tornando-se um adulto imaturo, egoísta e avesso às responsabilidades. Ao assumir o controle de suas ações, esses jovens crescem sem a autoconfiança necessária para atuar em diversas situações.

Saiba mais

Pensando em melhor orientar os leitores sobre este assunto relacionado a educação dos mais jovens, o blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Simília, do Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, levantou um material que aborda diversos estudos a respeito dessa abordagem. Para verificar a reportagem mais aprofundada sobre este tema, confira o link clicando aqui.

Como fazer as crianças comerem bem sem traumas?

homeopatia e saúdeA apresentadora do GNT Bela Gil, famosa por dicas inusitadas de substituições na cozinha, deu uma entrevista à revista Crescer, garimpada pela equipe do Blog Homeopatia e Saúde, dos doutores Ariovaldo Ribeiro Filho e Ano Lucia Dias Paulo, e da Clínica Similia.

No texto, Bela Gil conta quais os pratos prediletos de sua família reunida, como foi sua alimentação quando criança e dá dicas de como preparar e apresentar comidas saudáveis para crianças, desde a introdução à alimentação, quando ainda são bebês.

Leia na íntegra o texto http://goo.gl/HjoEXu

Rainha da Inglaterra usa Homeopatia

homeopatia e saúdeAos 90 anos de idade, a Rainha Elizabeth II é conhecida por sua saúde de ferro. Apesar da idade a monarca quase não vai á médicos. Segundo afirma o jornal “O Globo” sua resistência na saúde é devido ao uso, desde muito jovem, da medicina homeopática.

O Blog Homeopatia e Saúde localizou a matéria que o jornal publicou em sua página na web. Trata-se de um resumo médico das raras vezes que a monarca do reio unido precisou recorrer a um hospital, e o motivo.

Nota-se que o uso constante da medicina homeopática deixa a saúde mais forte, e evita o uso desnecessário de remédios e idas intermináveis à médicos.

Leia o texto na integra na página do jornal http://goo.gl/bSd8te

Aleitamento Materno

ser mulherSomos seres mamíferos e como tais mamar é um ato natural. Na semana mundial de incentivo ao aleitamento materno o Blog Homeopatia e Saúde volta a esse tema para lembrar quais são os benefícios para os bebês. E ao abordar esse tema na série SER MULHER queremos lembrar também que existem benefícios para as mães que amamentam. Leia o texto e compartilhe. Você pode ajudar alguém.

o-BLACK-TIGER-MOTHER-facebook-1024x682Amamentação é muita mais que um ato fisiológico. Até 6 meses de idade o leite materno contém todos os nutrientes que um bebê precisa. A amamentação prolongada até o primeiro ano de idade promove o fortalecimento do sistema imunológico e o aumento do vínculo entre o bebê e sua mãe.

Segundo a SBP – Sociedade Brasileira de Pediatria, que reviu a cartilha de indicações para o aleitamento e modificou uma antiga recomendação de controle de mamadas, o ideal é que a mãe dê o peito a seu filho sempre que ele pedir. Chamado de “Livre demanda” esse conceito auxilia as mães que ficam menos angustiadas com os choros “famintos” de seus bebês até que eles estabeleçam uma rotina alimentar. “Ele deve mamar quando e quanto quiser. Dessa maneira, vai aprender a lidar também com a saciedade, o que reduz o risco de obesidade no futuro”, explicou Valdenise Tuma Calil, pediatra presidente do Departamento de Aleitamento Materno da SBP, ao portal M de Mulher.

A OMS – Organização Mundial de Saúde, recomenda que o leite materno seja oferecido até que a criança complete 2 anos de idade. E que seja o único alimento que o bebê receba até os 6 meses.

Benefícios para o bebê

O bebê nasce com tudo necessário para a digestão do leite materno. Já outros alimentos, mesmo o leite de vaca, não tem no organismo tão frágil do bebê a mesma adequação, portanto o leite materno é de fácil digestão.

Através do leite a mãe passa para o bebê uma série de anticorpos que adquiriu ao longo de sua vida, e doenças como diarreia, resfriado, infecções urinárias e respiratórias, alergias e problemas na arcada dentária são evitados por conta do aleitamento.

k00010Ao mamar um bebê exercita os músculos e ossos da face, promovendo melhor flexibilidade na articulação das estruturas que participam da fala.

Mamar auxilia na respiração, já que mamando o bebê respira pelo nariz, e isso promove um melhor padrão respiratório nasal, e facilita a oxigenação das estruturas faciais.

A amamentação é um vínculo entre mãe e bebê, um momento que a criança recebe segurança, carinho e amor.

O leite materno auxilia no desenvolvimento mental do bebé.

 

Benefícios para quem amamenta

A mãe que amamenta sente-se mais segura e menos ansiosa. Como o ato de amamentar fortalece o vínculo com o bebê, as mães sentem-se mais seguras em relação aos filhos.

Amamentar faz queimar calorias e por isso ajuda a mulher a voltar, mais depressa, ao peso que tinha antes de engravidar.

Ajuda o útero a regressar ao seu tamanho normal mais rapidamente.

A perda de sangue depois do parto acaba mais cedo

amamentarA amamentação protege do cancro da mama que surge antes da menopausa, portanto ajuda a prevenir câncer de mama.

A amamentação protege do cancro do ovário, portanto ajuda a prevenir câncer de ovário.

A amamentação protege da osteoporose

A amamentação exclusiva protege da anemia (deficiência de ferro).
As mulheres que amamentam demoram mais tempo para ter menstruações, por isso as suas reservas de ferro não diminuem com a hemorragia mensal;

Amamentar é muito prático! Não é necessário esterilizar e preparar mamadeiras.

 

Benefício para a família.

Tem uma vantagem de amamentação que nem sempre é levada em consideração, que é a econômica. Normalmente um bebê que não é amamentado tem que consumir formulas ou leites especiais, então economicamente é vantajoso alimentar.

 

Como se alimentar quando está amamentando

dieta-para-a-mae-que-amamentamPara as mulheres que vivem esse período mágico da chegada de um bebê e do descobrimento de ser mãe, a recomendação de alimentação é a mesma que foi para o período de gravidez. Hábitos saudáveis e uma dieta rica em grãos, cereais integrais, frutas e verduras fazem bem para qualquer pessoa. Nesse período o que vale mesmo é o bom senso. A mulher que está amamentando e tem uma rotina saudável passa isso para o bebê. Mas não se prive de comer uma guloseima de vez em quando, porque isso também faz bem para a alma.

Como em qualquer outra fase da vida, evite gorduras saturas (frituras, manteiga, gordura vegetal) e consuma gorduras saudáveis com moderação, como abacate, azeite, sementes e peixes como salmão.

É comum as mulheres que amamentam sentirem mais fome, afinal a produção do leite é 24 horas por dia, então mantenha o hábito de lanches saudáveis e nutritivos, como vitaminas de iogurte com frutas, pães integrais e proteínas magras, como queijo branco. O ideal é ingestão desses lanches entre as mamadas.

Lembre-se de beber bastante liquido, pois sem ele o leite não é produzido, preferencialmente água.

Na dúvida, procure um nutricionista de confiança.

 

Para reler os demais textos sobre amamentação que o Blog Homeopatia e Saúde produziu:

Amamentar é preciso 

Amamentar muito mais que um ato de amor

 

 

 

Alimentos que Curam

Alguns alimentos possuem poderes milagrosos no organismo. Ajudam a controlar uma inflamação, diminuem a dor, são diuréticos, controlar a insulina e até mesmo mudam o humor. No texto de hoje do Blog Homeopatia e Saúde vamos conhecer o poder dos alimentos para cura. Leia e informe-se sobre esses alimentos, mas não deixe de procurar um médico de sua confiança para saber se o consumo se aplica à sua necessidade.

Comprovado pela ciência, o que comemos interfere, e muito, como nossa saúde, seja para ruim, como gorduras, frituras, açúcares e produtos industrializados, ou para bom, como é o caso dos alimentos que vamos falar a seguir. Cada um tem um poder no nosso organismo. E uma alimentação balanceada pode ser o sucesso da sua saúde. Fique de olho nas dicas.

 

Açafrão

hqdefaultEste membro extraordinário da família do gengibre tem sido apelidado de “rei de todas as especiarias” por uma boa razão: traz benefícios para a saúde a curto e longo prazo. Oferece suporte para a saúde dos ossos, pele, articulações, sistema digestivo, imunológico, circulatório e neurológico. A cúrcuma é praticamente inigualável em relação a prover alívio imediato e perpétuo para uma variedade de doenças. Já foi verificado inclusive que ajuda a prevenir e tratar o câncer.

Além disso, uma extensa pesquisa nos últimos cinco décadas indicou que a curcumina (o ingrediente ativo do açafrão) reduz os níveis de colesterol no sangue, previne a oxidação de lipoproteína de baixa densidade, inibe a agregação plaquetária, suprime trombose e infarto do miocárdio, suprime os sintomas associados à diabetes tipo II, artrite reumatóide, esclerose múltipla e doença de Alzheimer; inibe a replicação do HIV, suprime a formação de tumores, melhora a cicatrização de feridas, protege contra a lesão do fígado, aumenta a secreção biliar, protege contra a formação de cataratas, e protege contra a toxicidade pulmonar e fibrose.

 

Quinoa

quinoa_16235_34547Esse grão apresenta grande quantidade de fibras, e por isso ajuda a reduzir a chamada resistência à insulina, que ocorre quando esse hormônio não consegue cumprir bem o seu papel de colocar a glicose dentro das células, precisando que sua produção pelo pâncreas seja aumentada. Se esse processo continuar ocorrendo no corpo a longo prazo, pode evoluir para o diabetes do tipo 2. A boa quantidade de fibras também ajuda no funcionamento do intestino e do sistema imunológico. A quinoa tem alta concentração de triptofano, precursor do neurotransmissor serotonina, que traz bem-estar.

Mas atenção, a quinoa também é rica em carboidratos. Se consumida em excesso pode gerar sobrepeso e gordura localizada.

Beterraba

download (1)Um estudo realizado na Universidade Wake Forest (EUA) em 2011 verificou que idosos que consumiam suco de beterraba tinham menores riscos de doenças cerebrais. Isso porque o nitrato, nutriente abundante nesse vegetal, melhora a circulação sanguínea, incluída a do cérebro, levando mais nutrientes ao lobo frontal, parte ligada à memória e habilidades cognitivas. O suco pode ajudar a prevenir ou ao menos adiar a degeneração dessas funções comuns com o avançar da idade. Não há evidência de cura, mas o alimento colabora para a melhor saúde mental. É um bom alimento também para evitar a pressão alta, além de auxiliar no rendimento de esportistas.

Cranberry

cranberry_400mg_preco_imperdivel_1Essa fruta, comum na América do Norte é eficaz nos quadros de infecção urinária. Isso porque se acredita que o nutriente proantocianidina, contido no alimento, impede que a bactéria que mais causa esse tipo de problema seja capaz de aderir ao tecido do trato urinário. O suco também tem esse efeito. Pesquisas feitas na University of Stirling e National Taiwan University Hospital, em 2012, mostram que o seu consumo afasta diversos tipos de infecções, evitando assim a ingestão de altas doses de antibióticos.

Espinafre

409Quem acha que só a cenoura faz bem para a vista está enganado. Vegetais de folhas verdes escuras são ricos em luteína e zeaxantina, compostos que fazem bem à saúde dos olhos. Elas formam um pigmento amarelo-alaranjado no globo ocular, protegendo-o da luz azul, maléfica para essa estrutura do nosso corpo. Uma pesquisa feita pelo Instituto Nacional de Saúde (EUA) indica que há uma redução de 43% da doença macular degenerativa relacionado à idade em pessoas que ingerem esses dois carotenoides de 4 a 5 vezes por semana. É um alimento também rico em nitritos, e por isso auxilia na redução da pressão arterial, como será explicado abaixo, em Cacau. Além de rico em vitamina A, outro carotenoide.
Mas atenção, o espinafre contém oxalatos, e se for consumido em excesso pode inibir a absorção de cálcio assim como interferir negativamente na saúde renal.

Cebola

download (2)A cebola contém quercetina, cujas propriedades diminuem o nível de histaminas no corpo, compostos que causam inflamações dos brônquios e dificultam a respiração. Um estudo da Universidade de Nutrição de Norwich (Reino Unido), publicado em 2012, mostra todos os mecanismos desse nutriente, que incluem a inibição de substâncias inflamatórias. A quercetina é um dos vários flavonoides contidos nesse bulbo, itens que auxiliam o sistema imunológico, assim como a vitamina C. Para finalizar, ela também depura o sangue e o fígado de substâncias prejudiciais, fazendo uma limpeza completa. Não é recomendada a quem tem acidez estomacal.

Cacau

Chocolate_Prawer_CacauO principal ingrediente do chocolate é um aliado da pressão arterial, pois seus flavonoides produzem ácido nítrico, que relaxa as paredes das veias. Isso colabora para a prevenção de doenças cardíacas e também vasculares como o AVC. Ele protege o intestino de problemas causados pela oxidação (câncer de cólon) causada por substâncias químicas. As fibras também seguram a absorção da glicose e do colesterol e ajudam na digestão, contribuindo indiretamente para o sistema imunológico, já que 60% de nossos anticorpos são produzidos nesse órgão do corpo. Mas use com parcimônia, pois muito cacau pode eliminar o cálcio do organismo e engordar, já que tem uma quantidade alta de lipídios. A indicação é a de que podem ser consumidas cerca de 3 gramas diárias, de preferência os com mais cacau, e menos açúcar.

 

Amêndoas.

download (3)Com um excelente valor nutricional, as amêndoas são uma potência de nutrição podendo fornecer alívio imediato e duradouro da dor e de outras condições. Sendo uma rica fonte de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitamina E e ferro, as amêndoas ajudam a regular os níveis de colesterol, pressão arterial e promover uma perda de peso saudável. Comer um punhado de amêndoas cruas todos os dias pode não só ajudar a evitar problemas de saúde a longo prazo, como doença cardíaca, mas também proporcionar alívio imediato para desconforto digestivo, inflamação e até mesmo dores de cabeça.

 

Camu Camu

download (4)Encontrado em algumas regiões do Brasil, o camu camu é um alimento fenomenal, e talvez seja um dos frutos mais ricos em nutrientes que existe. Com cerca de 50 vezes mais vitamina C do que a laranja, o camu camu fornece proteção sólida para o sistema nervoso central, que é responsável por regular a função do cérebro, olhos, pulmões, músculos e coração. Comer regularmente o camu camu pode também ajudar a evitar o desenvolvimento de demência e proteger o organismo contra infecções bacterianas e virais.

 

Água

imagesComo já falamos anteriormente, no texto “Água é vida“, a água é essencial para a saúde. Porque o seu corpo está sendo constantemente bombardeado com produtos químicos tóxicos, tanto de fontes ambientais como de alimentos, água pura e limpa é essencial para a manutenção de um ecossistema saudável interno. Muitos problemas comuns de saúde são agravados e até mesmo causados por desidratação, e, potencialmente, milhões de pessoas desnecessariamente tomam medicamentos devido à problemas resultantes da falta de água pura, livre de flúor. Portanto, beba mais água, e ajude você mesmo ter uma vida mais saudável e livre de doenças.

 

Vegetais Crucíferos

03cf3-brassicasBrócolis, couve-flor, rabanete, couve de bruxelas, couve e vários outros alimentos da família dos vegetais crucíferos, são alimentos ricos em enxofre, que ajuda a combater a inflamação sistêmica, que é a principal causa de doenças crônicas atualmente. O consumo regular de vegetais crucíferos, que também contém altos níveis de um nutriente anticancerígeno conhecido como sulforafano, pode ajudar a desintoxicar o seu trato gastrointestinal e promover o crescimento e reparação dos tecidos corporais.

 

Alho

download (5)Os benefícios à saúde trazidos pelo alho são numerosos, razão pela qual esta erva tão comum é considerada uma das mais benéficas para a promoção da saúde e do bem-estar. Rico em um composto medicinal conhecido como alicina, o alho tem o potencial de revolucionar a sua saúde, já que pode ajudar a prevenir gripes e resfriados, atua como anti-inflamatório, pode reduzir o risco de câncer, entre muitos outros benefícios. Alho fresco é especialmente benéfico o para bem-estar, uma vez que contém os mais altos níveis de alicina terapêutic

 

Mel

pote-de-mel-com-flores-dieta-cruaO mel é um doce milagre da natureza. Você sabia que em apenas uma busca por néctar, as abelhas podem visitar até 100 flores num raio de 15 km? Além de ser delicioso, é possível que o mel seja o remédio caseiro mais antigo do mundo: existem registros escritos sobre o mel com mais de 7 mil anos, e dos 900 remédios conhecidos do Egito antigo, nada menos que 500 continham mel em sua formulação.

Entre os principais usos medicinais do mel estão preparações destinadas ao alívio dos sintomas de gripes e resfriados, tosse e dor de garganta, que exploram sua textura viscosa e suas propriedades antibióticas naturais. Além disso, o mel também é utilizado para o tratamento de pequenos cortes, arranhões e feridas. Isso porque o alto teor de açúcares que ele contém retira a umidade das feridas, deixando as bactérias sem a umidade necessária para a sua sobrevivência e ainda bloqueia a entrada de contaminantes externos, ajudando as feridas a cicatrizar mais rápido.

 

Plantão na Farmácia Homeopática

Quem se trata com homeopatia também está sujeito a vírus ou bactérias oportunistas. E quando algum desses males pega você desprevenido, depois de telefonar para seu médico, você sai em busca de uma farmácia que possa atendê-lo com aquela receita de última hora. Essa semana o Blog Homeopatia e Saúde da Clínica Similia vai explicar como funciona o plantão na farmácia homeopática.

Muito além da manipulação

Engana-se quem pensa que na farmácia homeopática só são encontrados medicamentos para manipular suas fórmulas indicadas pelo médico. Além da manipulação homeopática também é possível encontrar medicamentos alopáticos e toda uma gama de estilos de produtos para quem busca um estilo de vida saudável.

imagesUma farmácia homeopática de plantão precisa manter uma equipe completa de farmacêuticos homeopatas, que manipulam as receitas na hora que precisa o paciente precisa. Uma das poucos farmácia homeopáticas que tem um horário diferenciado, a Sensitiva, que possui duas unidades – uma na vila Mariana e outra na Vila Madalena – atende a demanda do plantão. Isso porque ela tem um horário de funcionamento estendido. “Atendemos de segunda a sexta-feira das 7 às 22h. Aos sábados das 8 às 20h. E aos domingos e feriados em esquema de plantão das 9 às 18h”, explica Márcia Gutierrez, gerente e farmacêutica homeopata.

As doenças não escolhem dia e hora e, muitas vezes, não é mesmo possível esperar. Homeopatia no Brasil está caracterizada pela manipulação, e por isso um paciente de homeopatia precisa de uma farmácia de manipulação. Assim, drogarias 24h não conseguem atender suas necessidades. Por isso a Sensitiva funcionou durante 13 anos durante as 24 horas do dia e, segundo o relato dos atendentes, muitos pacientes vinham do pronto-socorro direto para manipularem seus medicamentos emergencialmente. Porém, devido à insegurança na cidade, a empresa decidiu reduzir o horário. “Sofremos muitas críticas de médicos e pacientes que insistiram para manutenção daquele horário. Pela inviabilidade operacional e insegurança, mantivemos apenas a extensão no horário de atendimento”, expõe Marcia.

Marcia conta que além do medicamento a Sensitiva ainda oferece um serviço integrado ao paciente e ao clínico. “Divulgamos a homeopatia para clínicos e pacientes que desejem conhecê-la ou criamos alternativas para os homeopatas que desejam complementar suas prescrições. Sempre envolvidos com a individualização”, descreve a farmacêutica.

Quer saber mais sobre o que encontrar em uma farmácia de homeopatia, leia o texto Oasis do bem-estar.

 

7 hábitos diários a serviço do bem estar do corpo

Para ter uma saúde implacável é preciso tomar alguns cuidados. Hoje o Blog Similia Homeopatia e Saúde vai dar dicas de como é possível cultivar uma rotina saudável do acordar até a hora de dormir.

Existe uma máxima que diz: “Deus ajuda a quem cedo madruga”. Levando isso na prática biológica, acordar cedo de fato beneficia a saúde.

similia acordeDica nº 1 – Acorde cedo

Uma pesquisa publicada no jornal Daily Mail, e desenvolvida pela Universidade Roehampton, em Londres, Inglaterra, acompanhou os hábitos de mais de mil mulheres e homens enquanto dormiam. O resultado apontou que os índices de ansiedade e depressão diminuíram. Outro fator relevante foi a contribuição que o madrugar causa para a rotina de tomar café da manhã, o que auxilia, ainda, à boa forma.

Há quem diga que beber água em jejum emagrece. Verdade ou mito? É mito, mas que faz muito bem esse hábito não podemos negar. Recentemente desvendamos alguns mistérios sobre esse bem tão preciso.

similia aguaDica nº 2 – Beber água em jejum

Enquanto dormimos é realizado um processo natural de reparação de células, com a eliminação de toxinas em nosso organismo. O ato de beber pelo menos dois copos com água ajuda nesse processo, além de favorecer a absolvição dos nutrientes dos alimentos que virão no café da manhã.

E como já dizia a turma do Balão Mágico: “Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer”! A canção lúdica é para as crianças, mas para nós, adultos, serve para lembrar que só uma boa alimentação é capaz de fortalecer nosso corpo, desde o sistema imunológico responsável por combater possíveis malefícios no organismo, por exemplo, quanto ao enriquecimento nutricional dos músculos e demais órgãos.

similia cafe da manhãDica nº 3 – Café da manhã reforçado

Estudos comprovam que uma boa alimentação durante as primeiras horas do dia é capaz de prevenir doenças como obesidade, pois quanto maior o período que ficamos sem comer, acumulamos a fome para a próxima refeição, o que aumenta o consumo na alimentação seguinte. A ingestão de frutas, de alimentos ricos em fibras – como pão integral, cereais, derivados do leite – e sucos são ideais para manter o corpo forte e saudável.

Manter o corpo em movimento faz bem também para a alma. “Corpo são, mente sã”.

similia exercícios fisicosDica nº 4 – Pratique exercícios físicos

Não importa a forma e, sim, os benefícios que são alcançados com a prática de exercícios físicos. Dentre os quais podemos citar o controle do peso, além da diminuição dos riscos de doenças cardíacas e pressão alta; aumenta o nível de colesterol bom; contribui no tratamento de males como a depressão, estresse e insônia, etc.

Mantenha uma rotina e acompanhe os resultados. Aeróbica, aulas de dança ou mesmo uma caminhada são boas opções para estar em dia com os músculos.

Não foi à toa que em uma de suas obras cientista político americano Benjamin Franklin refletiu sobre o seguinte pensamento: “o trabalho dignifica o homem”. Trazendo para a atualidade, manter-se ocupado com alguma tarefa, seja ela profissional ou ainda na fase de estudos, trará uma recompensa não só no âmbito afetivo quanto no intelectual.

similia trabalheDica nº 5 – Trabalhe e/ou Estude

O conhecimento é um tesouro que ninguém é capaz de nos tirar. Portanto, investir em estudo para aprimoramento de alguma técnica, ou mesmo galgar uma carreira profissional levará o indivíduo à realização plena e, por que não dizer, ao sucesso. A felicidade e a satisfação virão em seguida. Inclusive, de acordo com uma pesquisa divulgada pela revista Neurology, pessoas com maiores níveis de escolaridade obtêm melhor desempenho no tratamento de lesões cerebrais, além de, em sua maioria, terem sintomas menos agressivos quando são acometidos por patologias neuro-degenerativas, a exemplo do mal de Alzheimer.

E a alimentação não pode parar. Sabe aqueles lanchinhos antes do almoço e do jantar? São essenciais! Só não vale substituir as refeições.

similia alimentaçãoDica nº 6 – Lanche, almoce e jante

Especialistas comprovaram que o ato ficar muito tempo sem se alimentar deixa o metabolismo mais lento, além de alterar as reações hormonais. Depois de horas sem comer, o corpo fica sedento de glicogênio — principal reserva energética encontrada nas células. A partir disso, sintomas como tontura, dor de cabeça, mal humor são facilmente identificados. Profissionais da nutrição recomendam, inclusive, uma dieta balanceada de alimentação a cada 3 horas. Frutas são excelentes opções de lanches rápidos. Pensando no almoço, a Universidade Harvard simplificou a refeição da seguinte forma:

  • 30% do prato deve ser destinado para alimentos ricos em carboidrato. Ex: arroz ou massas.
  • 30% de vegetais. O segredo é variar para não enjoar. Ex: rúcula, cenoura, beterraba, etc.
  • 20% é reservado às proteínas. Ex. feijão, frango, peixe.
  • 20% para qualquer tipo de fruta. A sobremesa nunca esteve tão balanceada.

A última refeição do dia normalmente é o jantar, que sendo assim deve ser a mais leve do dia. Isso porque o metabolismo não funciona na mesma velocidade se comparado às primeiras horas da manhã. Sendo assim, a ingestão de alimentos leves favorece ao bom funcionamento do sistema digestivo, evitando o acúmulo de gordura. Sugestão: queijo branco, tapioca, fontes de carboidrato, fibras, chás, suco de maracujá ou cereja.

Para fechar o dia com excelência só falta aquele soninho para renovar as baterias e renovar o ciclo de saúde.

similia durma bemDica nº 7 – Durma bem

Pesquisas apontam que pelo menos três em cada dez pessoas desenvolvem problemas com o sono. Mantenha uma rotina saudável, evite ingestão de cafeína e energéticos a noite, crie um ambiente aconchegante e propício ao relaxamento. Em caso de problemas com insônia, não hesite em procurar um profissional para orientar as melhores alternativas para a questão. Para adultos saudáveis são recomendadas entre 7 a 9 horas de pleno sono.

Reflita sobre essa rotina e veja em quais delas você pode melhorar para manter no dia a dia uma rotina mais produtiva e saudável.

SER MULHER

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O mês de março é marcado internacionalmente pelo dia internacional da mulher. Embora a pauta feminina mais importante seja a luta contra o machismo, a saúde e o bem estar nunca devem ser deixados de lado

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Marcado pelo Dia Internacional da Mulher, comemorado no dia 8, o mês de março deve ser lembrado pela luta das mulheres por espaço e igualdade numa sociedade tipicamente machista.

A data remete a uma greve ocorrida em 1857 numa fábrica  de tecidos, em Nova Iorque, quando operárias foram covardemente assassinadas por terem iniciado uma paralisação. Elas reivindicavam, entre outras coisas, redução da jornada de trabalho de 16 para 10 horas diárias e melhores condições de trabalho. A manifestação foi reprimida com total violência: as mulheres foram trancadas dentro da fábrica, que foi incendiada. Aproximadamente 130 tecelãs morreram carbonizadas num ato totalmente desumano.

A data foi estabelecida anos depois, em 1910, numa conferência na Dinamarca e é, até hoje, marcada por luto, lutas e discussões acerca do papel da mulher em nossa sociedade.

Sempre pensando em Saúde e Bem Estar de nossos leitores, em novembro de 2014 o Blog Homeopatia e Saúde criou a série Ser Mulher, que aborda questões de saúde, bem estar e homeopatia, voltadas totalmente para o público feminino.

Para celebrar o mês internacional da mulher, preparamos uma retrospectiva dos assuntos postados na série. Confira:

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Em nosso primeiro post, abordamos a questão do Pré-natal feito com um homeopata. Numa entrevista super descontraída com a blogueira, advogada e mãe, Edilene Gualberto, conhecemos as principais diferenças entre o pré-natal alopático e o homeopático, comentado por alguém que viveu as duas experiências em suas duas gestações. Edilene, que tinha em seu histórico uma primeira gestação onde o pré-natal foi com médico alopata e parto cesáreo, conta que sentiu uma enorme diferença no pré-natal “tanto pelo fato da homeopatia, quanto pela questão da humanização e da consulta particular (que foge daqueles 10 minutos rápidos e vira um bate papo de aproximadamente uma hora)”. Atribui o sucesso de seus dois partos naturais após uma cesárea a essa busca por um pré-natal homeopático e humanizado: “Para quem prefere o parto natural e humanizado, tudo que for natural é melhor, então, como benefício do pré-natal homeopático eu identifico a naturalidade e a tranquilidade de saber que está tomando algo que não afetará em nada seu filho”.

No segundo post, foi a vez de falar sobre Depressão pós-parto, doença séria e silenciosa que se caracteriza pela agravação do Baby Blues (quadro de tristeza comum entre 50 a 80% de puérperas, mas que se persistente, deve ser tratado com carinho e muita atenção). O texto aponta as principais diferenças  entre Baby Blues e Depressão pós-parto e atenta para o fato de que, enquanto o primeiro pode ser chamado de “fisiológico” – sumindo do mesmo jeito que apareceu –, o segundo pode ser devastador e transformar-se numa doença crônica.

Mais uma vez, a homeopatia se mostra como medicina eficiente, tanto na prevenção como no tratamento da Depressão pós-parto, principalmente por ser uma opção natural e sem contra-indicações.

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Em Janeiro, foi a vez de falarmos sobre a Primeira Menstruação, ou menarca, com informações que vão desde a preparação para este marco na vida da mulher, até dicas de saúde, higiene e orientações valiosas para os pais. Entre outras coisas, falamos a questão da abordagem, da fertilidade e de como preparar a jovem para esse rito de passagem.

Em Fevereiro, as DST’s femininas foram a pauta da série Ser Mulher, focando principalmente na prevenção como maior aliada. O post vem recheado de dicas e informações sobre as principais doenças que podem contaminar as mulheres durante o ato sexual e reforça a campanha do uso de preservativo em todas as relações íntimas.

E não para por aí! Ao longo de todo esse ano de 2015, continuaremos com posts carinhosamente selecionados, sempre visando sua saúde, bem estar e qualidade de vida. Toda primeira segunda feira do mês, temos um post novo da Série Ser Mulher.  Acompanhe-nos.

Celebre com saúde, este mês é seu mulher!

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Carnaval – Divirta-se com responsabilidade!

A festa mais animada do ano requer alguns cuidados para que você possa curtir a folia sem comprometer a saúde. Siga nossas dicas e divirta-se

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Chegou fevereiro e junto com ele o Carnaval – a festa mais esperada e mais famosa do ano, aqui no Brasil. Durante os 5 dias de festa, muita gente encara uma verdadeira maratona de folia, noites em claro, curtição e badalação. E quando chega a quarta-feira de cinzas está, literalmente, arruinado!

Nesta época é frequente o registro de doenças associadas à transmissão por via alimentar, respiratória, além das transmitidas pelo contato sexual.

Sempre pensando em sua saúde e bem estar, o Blog Homeopatia e Saúde preparou este post com algumas dicas valiosas para que você caia na folia do Rei Momo, sem se arrepender amanhã!

Hidrate-se

Nos dias de Carnaval a tendência é perder mais líquido do que nos dias normais, portanto, entre profissionais de saúde a dica é unânime: Beba muita água! 

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Para se ter ideia, a quantidade de água que perdemos em uma tarde de trabalho é perdida em seis minutos de folia. Portanto, o consumo de água e de outras bebidas hidratantes como água de coco, suco e até isotônicos, são essenciais para manter o corpo a salvo da desidratação e para repor sais minerais e carboidratos perdidos com o suor.

Para quem consome bebidas alcoólicas é interessante alternar com outras bebidas não alcoólicas para evitar quadros de desidratação. Não exagere nas bebidas alcoólicas e, principalmente, não dirija após consumi-las!20140223133346161253a

 

Alimente-se

Saco vazio não para em pé – é bem verdade – mas, escolha a dedo os alimentos que irá consumir. Comidas pesadas como feijoada e frituras, devem ficar de fora do cardápio. Pense leve e aposte em verduras, legumes, frutas e carboidratos para repor as energias.

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Uma boa pedida é preparar seus próprios lanchinhos, ou ainda consumir barras de cereais e frutas pequenas como maçã, pera, uva – que podem ser consumidas em qualquer lugar. Caso prefira alimentar-se na rua, fique atento(a) à procedência e higiene dos alimentos e bebidas.

Cuide do corpo e da mente

Nesses dias loucos e de folia, sempre que possível, tire uma soneca para recuperar as horas perdidas de sono. 30 minutos de soneca após o almoço são recomendados para reequilibrar corpo e mente. Hidrate corpo e cabelos, mantenha as unhas bem aparadas, utilize roupas e sapatos confortáveis e não se esqueça de utilizar protetor solar.

carnaval1O cuidado deve ser redobrado para quem está no litoral, já que a incidência de raios ultravioleta é maior. Em entrevista ao portal UOL Notícias, a dermatologista Flavia Ravelli, explica que na praia, estamos expostos a radiação por todos os lados: “O bronzeamento (ou queimadura) da pele depende exclusivamente da incidência de radiação ultravioleta (UV). E, na praia, ela não vem apenas de cima para baixo, como pode parecer, mas também de baixo para cima, já que é refletida na areia e na água do mar”.

Além disso, o sal desidrata e resseca pele e cabelos, portanto, é bom alternar e tomar algumas duchas de água doce, após algum tempo em contado com a água do mar. Escolha um protetor solar com fator de proteção adequado para o seu tipo de pele e reaplique-o na frequência necessária.

O velho conselho de evitar o sol das 10h às 16h sempre é válido, pois é nesse horário que há a maior quantidade de raios ultravioletas.

Proteja-se

camisinha coloridaSegundo Caio Westin, técnico em saúde do Centro de Referência e Treinamento DST/Aids da Secretaria de Saúde de São Paulo “Não há dados que indiquem um aumento da incidência de DSTs nesse período. Porém, temos observado que o abuso de drogas como o álcool, aliado à ideia de que se deve aproveitar todo o ano nesses quatro ou cinco dias, fazem com que as pessoas se cuidem menos”.

Um levantamento exclusivo da UniCarioca publicado esta semana no Jornal O Globo, indica que no último ano 53% dos jovens sexualmente ativos fizeram sexo sem proteção. A pesquisa revela ainda que 88% dos cariocas fariam sexo sem camisinha no Carnaval.

O uso de preservativos é a forma mais eficaz de se proteger de doenças sexualmente transmissíveis e gravidez indesejada, portanto, é indispensável!Veja mais sobre o assunto no último post da série Ser Mulher.

Com pequenos cuidados, é possível se divertir como se houvesse amanhã.

Bom carnaval!

 

 

 

7 Dicas para Curtir as Festas sem Culpa!

Todo fim de ano é aquela loucura. Correr com o serviço para deixar tudo em ordem para as férias coletivas; arrumar tempo para fazer todas as compras que precisa; sem falar nos inúmeros convites para confraternizações com os grupos que participa – da academia, da turma do colégio, da família, dos amigos…

E nessa a dieta vai pelo ralo: ou pulamos as refeições ou devoramos os petiscos no encontro com os amigos. Sem falar nas ceias de Natal e Réveillon que sempre têm aqueles deliciosos assados e sobremesas incríveis.

Aí, como sempre pensando no que todo mundo quer saber, o Blog Similia – Homeopatia e Saúde preparou esse guia, para ajudar todo mundo a não errar nessa época. Atenção às dicas e Boas Festas!

Homeopatia e Saúde

Beba Água

Não esqueça de beber muita água. No verão suamos mais e desidratamos com mais facilidade. Essa água precisa ser reposta. Sem falar que a água evita que comamos “besteira” pelo caminho, já que dá a sensação de saciedade.

Evite o excesso

Especialmente o de álcool. Além de fazer mal para o organismo e conter calorias extras, o álcool desidrata. Então cuidado com a cervejinha com os amigos. Prefira um suco natural.

Não fique sem comer

É comum que com altas temperaturas fiquemos sem vontade de comer. Mas ficar sem comer diminui o metabolismo e aumenta o volume de absorção de calorias quando essas forem ingeridas. Então, se não estiver com fome, beba um suco ou, pelo menos, coma uma salada.

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Hora para tudo

No mesmo sentido, tente manter uma rotina nos horários para se alimentar. A dica de andar com uma fruta na bolsa é válida. Assim, quando você chegar no encontro com os amigos ou qualquer outro compromisso de final de ano, não estará morrendo de fome.

Atenção aos petiscos

Amendoins, queijos, calabresa, frango à passarinho, etc… Tudo isso é calórico, e beeeeeemm calórico. Então tente substituir (se for possível) ou não exagere.

Cuidado com o armazenamento

No verão a validade de itens perecíveis é menor, por isso o ideal é conservá-los em locais secos e frescos, ou mantê-los na geladeira.

Aproveite as festas:

Comer bem também gera felicidade. Então evite o excesso, mas coma tudo que tiver vontade. Afinal pular o bolo de natal da vó com medo das calorias, isso sim é um pecado.

 

 

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Pré-natal e homeopatia

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Na primeira postagem da série Ser Mulher, entenda como a homeopatia auxilia de maneira eficaz e natural, o período gestacional. Ela promove o bom desenvolvimento do feto na medida em que orienta, ampara e prepara a mulher para a grande missão de ser mãe.

 

Todos sabem da importância do pré-natal como garantia de que mãe e filho mantenham-se saudáveis durante a gestação. Nas consultas que acompanham o período gestacional o obstetra fará o acompanhamento do desenvolvimento do bebê e da saúde da mãe, o diagnóstico de intercorrências clínicas e/ou obstétricas, além de preparar futuros pais (sim, é muito bom que o pai participe do pré-natal, juntamente com a mãe) para o parto, assim como para a amamentação. Por isso, seria muito bom que o acompanhamento pré-natal começasse antes mesmo da concepção.

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Pouca gente sabe, mas, o pré-natal realizado por um obstetra homeopata traz inúmeros benefícios à saúde gestacional, além de tratar de forma natural desconfortos comuns do período como: náuseas, insônia, constipação intestinal, câimbras, hipertensão arterial, ansiedade e vários outros. Sem contar que ajuda a gerar um bebê menos propenso a adoecer.

A investigação detalhada da vida da mãe e do pai da criança, a escuta sobre peculiaridades da saúde física, mental e espiritual ajudam o obstetra homeopata a construir uma espécie de perfil daquela gestação e, com a ajuda da homeopatia, oferecer um pré-natal específico para cada caso.

 

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O médico feminólogo, especialista em ginecologia e obstetrícia, homeopatia e sexualidade humana Dr. Eliezer Berenstein, explica que no pré-natal cada detalhe é importante: “A mulher deve ter conhecimento de todas as patologias que ela teve durante sua vida. É importante relatar esses fatos para seu ginecologista antes de pensar em engravidar. Algumas doenças que são benignas durante nossa vida assumem papel importante e diferente durante a gravidez, podendo afetar mamãe e bebê”.

Para Berenstein “Gestar para o ser humano é criar expectativas. Dessas inúmeras expectativas que se tem se o bebê vai ser de um jeito ou de outro, o casal acaba projetando uma série de fantasias e expectativas para depois que o bebê nasce. E, com isso, perdem muito o trajeto da gravidez em si. O casal acaba tendo uma gravidez imperfeita na espera de um bebê perfeito”. Portanto, o médico considera de suma importância durante o pré-natal, tratar a sexualidade da gravidez, a preparação o corpo para o parto e, mais do que tudo, incorporar a presença do parceiro na gestação. Esse compartilhamento é o que se busca num parto humanizado, onde o pai da criança deixa de ser um mero expectador e passa a ser parte atuante da gestação, do parto e do pós-parto.

Parto Humanizado: o pré-natal homeopático em pró do parto natural


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ART 1 MAMÁS BLOGUERAS - RECIEN NACIDO - EMBARAZO - Nace un bebé y nace una cadena

Quando se descobriu grávida pela segunda vez, Edilene Gualberto procurou saber sobre a humanização do parto, para “não cair na cesárea novamente” como ela mesma diz.
Mãe de 3 filhos, advogada e blogueira do blog Etc & Mãe, buscou por um médico no Google e, confiando na intuição e nas informações que conseguiu, chegou até sua obstetra e homeopata Betina Bittar.

Como Edilene descreve: “Foi amor a primeira vista e ela acompanhou minha segunda e terceira gestações, bem como o segundo e o terceiro partos”.

Edilene que tinha em seu histórico uma primeira gestação onde o pré-natal foi com médico alopata e parto cesáreo, conta que sentiu uma enorme diferença no pré-natal “tanto pelo fato da homeopatia, quanto pela questão da humanização e da consulta particular (que foge daqueles 10 minutos rápidos e vira um bate papo de aproximadamente uma hora)”.

Aponta como principal diferença o fato de “que todas as minhas queixas ela tratava da maneira mais natural possível, explicando que quase todas eram comuns da gestação e que remédios não eram indicados, mas que havia coisas mais naturais que poderiam amenizar. Para mim, era sempre mais seguro, pois tomava as medicações sem preocupações de prejudicar o bebê”.

Na terceira gestação repetiu a escolha e foi muito feliz, considera-se mãe realizada (como  descreve em seu blog) e atribui o sucesso de seus dois partos naturais após uma cesárea a essa busca por um pré-natal homeopático e humanizado: “Para quem prefere o parto natural e humanizado, tudo que for natural é melhor, então, como benefício do pré-natal homeopático eu identifico a naturalidade e a tranquilidade de saber que está tomando algo que não afetará em nada seu filho”.

 

Criança Prodígio

As crianças de hoje são mesmo mais inteligentes, mas, ser um prodígio na primeira infância,  não significa exatamente que seu filho  crescerá e se tornará um gênio. O estímulo desde o nascimento é importante para o desenvolvimento intelectual do seu filho, e, na medida certa só faz bem. 

Baby Einstein

Não à toa ouvimos sempre pessoas comentarem acerca de um bebê: “nossa como ele é esperto” ou “daqui a pouco as crianças vão nascer falando”. E, de fato, as crianças de hoje são mais inteligentes que suas antecessoras e isto se deve a pais mais bem informados e aos estímulos que as crianças recebem desde o nascimento.

E até a comunidade científica acha isso: estudos recentes do Instituto Tecnológico de Massachusetts, nos Estados Unidos, mostraram – através de um estudo dirigido –  que assim como adultos, os bebês menores de 1 ano usam a lógica para prever a sequência de uma ação.

E a coisa toda começa bem antes do nascimento: já foi o tempo em que achávamos que os bebês nasciam com  o cérebro ‘zerado’, estudos recentes indicam que o período entre a gestação e os dois primeiros anos do bebê são os mais importantes para o desenvolvimento  cerebral e das conexões neurológicas que influenciam a inteligência de uma criança por toda a sua vida. Neste tamanho, as crianças aprendem por observação, repetição e imitação e é aí que entram os pais.

Ao estimular o filho na dose certa os pais colaboram na formação do universo cultural, psíquico e afetivo. Os estímulos devem ser feitos de forma lúdica, sem pressa,  despretensiosamente, sem esperar a transformação de uma criança em gênio.

Cabe lembrar que bebês muito espertos para sua idade, muitas vezes quando crescem, tornam se crianças com os níveis normais de QI. E que tais estímulos devem ser feitos na dose certa.

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Se algumas interações dos pais torna os filhos mais inteligentes, do contrário, pode criar uma criança com distúrbios como ansiedade e depressão na vida adulta.

A regra é simples: brinque estimule, mas saiba a hora de parar. Se no meio da brincadeira seu bebê começar a chorar pare. As brincadeiras devem ser feitas apenas se ele demonstrar reciprocidade para com elas.

Para os mais crescidos, cuidados com celulares e tablets que em excesso são prejudiciais à saúde física e emocional, sendo diretamente relacionados como causadores de obesidade, depressão, ansiedade e baixa auto-estima nos pequenos. O uso diário, deve ser controlado e nunca, exceder 4 horas.

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De grão em grão

Para cada fase do seu filho, existem brincadeiras e atitudes que podem estimular a inteligência, sem interferir no seu desenvolvimento ou trazer sofrimento ou traumas.

Veja algumas dicas de brincadeiras adequadas para cada idade, nos dois primeiros anos de vida (retiradas do blog Maternidade no Blog, inspiradas no livro: Brincadeiras criativas para bebês inteligentes):

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1)      Caretas

Fazer caretas para o bebê é uma das brincadeiras mais utilizadas pelos pais, amigos e familiares. É uma brincadeira simples que estimula o desenvolvimento da visão e do foco do bebê, alem de melhorar a comunicação e aumentar os laços afetivos.

2)      Sons

Colocar música, fazer sons com objetos ou cantar e conversar com o bebê, alem de acalmar e relaxar o bebê, ajuda-o a se acostumar com o barulho e a localizar de onde vêm os sons e estimula a memória.

3)      Observação

Quando nasce, o bebê não consegue focar em muitos detalhes, enxerga apenas contrastes. Com o tempo a visão do bebê estará se desenvolvendo, portanto colocá-lo sempre em locais diferentes para que ele possa observar coisas diferentes, fará com que ele fortaleça os músculos oculares.

4)      Conversar

Conversar com o bebê é uma atividade muito simples e pode ser feita a todo o momento. Como benefícios dessa atividade temos que o bebê fica mais calmo, reconhece a voz, ajuda no desenvolvimento da linguagem, na interação social e na criação de laços.

5)      De bruços

O bebê pode ser colocado de bruços a partir de duas semanas, mas sempre sobre supervisão (nunca deixar o bebê de bruços se não tiver alguém por perto). É uma brincadeira que ajuda no fortalecimento dos músculos do pescoço, do tronco e da parte superior das costas, alem dos músculos abdominais e alivio de gases e cólicas.

6)      Prestar atenção

O bebê vai adorar ver os pais fazendo qualquer coisa, pois por mais trivial que sejam as tarefas, para ele tudo é novidade. Os músculos oculares do bebê se desenvolvem à medida que focaliza e observa. Ficar sentado lhe observando promove a compreensão do mundo e diminui o refluxo porque ele está sentado além de aliviar sintomas de resfriado, pois a posição ereta ajuda a liberar o muco das vias respiratórias.

7)      Móbiles

Observar coisas fortalece os circuitos neurológicos na região do cérebro que controla o pensamento, ou seja, estimula o desenvolvimento  cerebral além de fortalecer os músculos oculares.

8)      Toque

Juntar vários tipos diferentes de tecidos e dar para o bebê brincar, ajudando-o a segurá-los. Isso estimulará a descoberta de novas coisas e no desenvolvimento do lóbulo parietal do cérebro, alem de aumentar a sensibilidade e melhorar a coordenação entre olhos e mãos.

9)      Banho

Se for possível tomar banho junto com o bebê, isso aumentará os laços criados entre vocês além de gerar confiança dele na água e ajudar no desenvolvimento muscular.

10)   Exercícios com as pernas e braços

Movimentar as pernas e os braços do bebê enquanto conversa e canta com ele ajuda no desenvolvimento muscular e melhora a habilidade motora e a coordenação. É uma brincadeira que promove a interação. Também desenvolve a memória do bebê que aprenderá palavras através das musicas cantadas para ele.

 

 

Autoestima – a construção começa na infância

Na difícil tarefa de criar os filhos muitos pais, mesmo sem querer, acabam destruindo a autoestima do filho, tornando-o sério candidato à baixa autoestima na vida adulta 

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Criar um filho exige muito mais que alimentação, roupas e presentes. O adulto que queremos que nosso filho seja um dia começa a ser moldado na infância, e, sim somos diretamente responsáveis pelo tipo de pessoa que nosso filho irá se tornar.

Chamamos de autoestima o sentimento de valor que uma pessoa tem sobre si mesma. Na missão de moldar essa confiança nos filhos, alguns pais escorregam e, por vezes sem querer, conseguem reproduzir o efeito contrário e criar uma criança que crescerá achando que é incapaz, com tendência a se desprestigiar.

Você está fazendo isso certo?
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Não existe fórmula mágica para se criar uma criança, mas é sabido que alguns ‘ingredientes’ não podem faltar: afeto, atenção, liberdade e sinceridade são muito mais importantes na construção do caráter do que coisas materiais. As crianças são muito sensíveis e, qualquer sinal de desequilíbrio vindo dos pais, faz com que ela perca o controle também.

A construção desde cedo da autoestima contribui para o desenvolvimento de uma criança mais tranquila, que lida melhor com frustrações, com maior capacidade de aprendizado e criatividade extrema. Na vida adulta, isso reflete em pessoas independentes, determinadas e seguras. Do contrário, a baixa autoestima apresenta indivíduos que sofrem por terem medo de errar, sem coragem de ousar por estarem presas a modelos sociais.

Mas, nem tudo são flores. Como colaborar para a formação positiva da autoestima de nossos filhos?

Devemos lembrar que as crianças são reflexo dos pais. Então, trabalhar a própria autoestima e buscar o equilíbrio e a aceitação sobre si próprio é, efetivamente, a principal atitude a ser tomada.

Muitas vezes, na hora da raiva, acabamos dizendo coisas duras demais para os pequenos que são muito sensíveis. Tomar cuidado redobrado com o que dizemos aos nossos filhos, evitam os traumas que em alguns casos, são irreversíveis.

Por outro lado, os elogios sinceros – e seu filho sabe quais são de verdade – são o maior incentivador da autoestima que uma criança pode ter.

A regra é simples: meça muito bem as palavras e sempre que merecido, elogie!

Cala a boca já morreu!

A melhor maneira de preservar seu filho é mantê-lo longe dos seus problemas de adulto e desenvolver com ele uma relação de confiança e respeito. O pediatra Marcelo Reibscheid, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, listou no portal UOL 10 coisas que os pais jamais devem dizer às crianças. A lista,você confere aqui.

 

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Enalteça as qualidades de seu filho, o prêmio vem à longo prazo mas seu valor é imensurável!