Monthly Archives: agosto 2016

Síndrome do Pânico

Via Facebook.com/sind.panico

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Você já sentiu um medo ou desespero absolutamente inesperado? Uma sensação que vai morrer de ataque cardíaco, pois o coração dispara acompanhado de sudorese abundante e falta de ar? É assim a principal característica da Síndrome do Pânico. E o paciente que sofre desse mal durante as crises sente que vai morrer. Porém, entre uma crise e outra, a pessoa fica ansiosa, pois não sabe quando a próxima crise chegará.

O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, sempre buscando informar selecionou um texto com uma entrevista com Márcio Bernik, médico psiquiatra e coordenador do Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo.

No texto o especialista explica que a principal diferença entre ansiedade normal e síndrome do pânico que a ansiedade, quando deixa de ser normal, e passa a ser patológica é quando deixa de ser útil e passa a causar sofrimento excessivo ou prejuízo para o desempenho da pessoa.

Outro ponto levantado pelo médico é que os sintomas da síndrome do pânico são relativamente semelhantes ao de uma ansiedade considerada normal. Ele exemplifica: caso a pessoa tenha fobia de lagartixa ou de falar em público e se veja diante de uma dessas situações.

Leia o texto na íntegra: http://goo.gl/ZCGKLR

10 benefícios da Zumba Fitness – A dança que emagrece

downloadVocê sempre ouve falar em zumba mas tem dúvidas sobre o que é exatamente e quais os benefícios que essa modalidade de exercícios trás. O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo vem esclarecer tudo sobre esse tema.

Com cara de brincadeira, mas um exercício puxado, a zumba é uma das atividades mais procuradas nas academias hoje em dia. As aulas misturam ginástica e movimentos de dança embalados por ritmos latinos. Para quem quer emagrecer, ou simplesmente manter o corpo bonito e saudável, não há segredos: é preciso unir uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos. E nesse processo a zumba é eficiente

Para algumas pessoas a Zumba é apenas mais um programa de exercícios exagerado, no entanto, a modalidade é um exercício dançante criado na Colômbia há alguns anos, que rapidamente conquistou o público a partir de 2001, tornando-se uma das atividades favoritas até das francesas.

A aula de zumba dura normalmente de 45 minutos a 1 hora e conta com um professor dinâmico que apresenta sequências curtas de dança. Com músicas inspiradas nas danças latinas como salsa, merengue, samba, mambo as coreografias apresentam movimentos de rebolado e fácil execução, como giros e saltos. Normalmente as aulas terminam com alguns minutos de alongamento.

US_Army_52862_Zumba_adds_Latin_dance_to_fitness_routineBenefícios da Zumba

  1. Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade
  2. Aumento do metabolismo. A aula mistura dança com ginástica, alternando movimentos aeróbicos e localizados e, como consequência, aumenta o metabolismo e o gasto calórico.
  3. Eliminação de toxinas e líquidos do organismo.
  4. Astral positivo, aula alegre e divertida que auxilia na autoestima.
  5. Trabalha a integração do grupo, melhorando a atividade social
  6. Melhora a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos
  7. Melhora o equilíbrio corporal, devido aos movimentos da zumba que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade.
  8. Melhora o sistema cardiovascular, devido aos movimentos de respiração que ocorre durante os exercícios e ajudam a saúde do coração.
  9. Fortalece os músculos inferiores – músculo da coxa, glúteo e músculo posterior da coxa e panturrilha – e músculos do CORE – abdômen, cintura e quadril.
  10. Ajuda na memória, pois, apesar de fácil, os passos devem ser decorados.

O Blog Homeopatia e Saúde é uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo.

Alerta – Não use descongestionante nasal

descongestionante-nasal-caseiroO Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, selecionou uma reportagem do portal Minha Vida que traz um alerta: Descongestionante nasal pode viciar e causar rinite medicamentosa. Para piorar, o produto tem efeito curto e sua absorção vai sendo reduzida com o passar do tempo.

O texto explica que a mucosa nasal, que reveste toda cavidade nasal, é muito rica em vasos sanguíneos que têm a capacidade de contrair e dilatar, conforme a necessidade. Esse é um processo natural do organismo, e ocorre principalmente por dois motivos: permitir que o ar seja aquecido e umidificado no nariz até chegar aos pulmões e aumentar a superfície da cavidade nasal para filtrar partículas nocivas e auxiliar na limpeza da cavidade. Por isso algumas situações como resfriado, ou sinusite, por exemplo, levam a dilatação desses vasos sanguíneos, e consequentemente, à sensação de nariz entupido. Como descongestionante nasal é uma medicação vasoconstritora, ou seja, diminui o calibre dos vasos sanguíneos, ao ser usado nessa hora, ele leva a um alívio rápido no sintoma.

O problema é que esse tipo de medicamento não trata a casa, e sim a consequência. Leia o texto na íntegra: http://goo.gl/HRp60A

Lembre-se que a homeopatia pode auxiliar no tratamento de sinusites e alergias, que causam o entupimento nasal. Procure sempre um médico homeopata de confiança.

Saúde da Mulher – 8 situações que podem prejudicar até a vida sexual

habitos-detonam-vagina-vida-sexual-1A região íntima da mulher merece cuidados que são importantes para evitar irritações, infecções e corrimentos, entre outros problemas. O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, recomenda que toda mulher deve frequentar um ginecologista de confiança periodicamente.

Porém, pensando em alertar para algumas situações comuns, selecionamos um texto do portal Vix, que apresenta 8 situações corriqueiras que podem atrapalhar a saúde da mulher. Leia atentamente, e caso tenha dúvidas, procure seu médico de confiança:

1 – Não compartilhe o sabonete – Cada pessoa deve usar o seu sabonete. O mesmo vale para buchas e esponjas de banho, no caso de uso de sabonete líquido. Aliás, a melhor opção é mesmo os sabonetes líquidos, que evitam a situação do compartilhamento.

2 – Cuidado com o uso de lenços umedecidos – Numa emergência o uso desses produtos pode ser útil, mas, se usados com frequência, podem causar alergias e irritações, já que esse tipo de produto contém substâncias químicas, como as que geram o perfume. ATENÇÃO também ao uso de lenços umedecidos em crianças, pois pode também fazer mal.

3 – Papel higiênica perfumado – da mesma forma que o lenço umedecido, as substâncias químicas que dão cheiro ao produto também são as responsáveis por desencadear alergias e coceiras. Dê preferência a versão tradicional, sem perfume, o produto. Leia na íntegra as 8 dicas http://goo.gl/Xph1xu

Comer gordura para emagrecer!

gorduras-boasUm pensamento que vai de encontro ao censo comum é que evitando a ingestão de gordura consegue-se melhores resultados para emagrecer.

Afinal, se gordura engorda, que papo é esse que comer gordura ajuda a emagrecer?

O Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Similia, e ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, foi buscar a informação para desmitificar essa informação. Saiba mais no texto.

Comer gordura pode sim ajudar a controlar a obesidade e os protocolos atuais de recomendação de consumo de gordura podem estar sendo usados de forma errada. Isso é o que afirma um recente relatório divulgado na Inglaterra. Segundo esse estudo a recomendação atual de baixo consumo de gordura nas dietas, foi baseada na “ciência imperfeita” e resultou em um aumento de ingestão de junk foods e de carboidratos.

A pesquisa afirma que é essencial uma revisão em torno da recomendação de ingestão de alimentos gordurosos, principalmente de alimentos naturais, como carnes, peixes e produtos lácteos integrais, além de frutas como abacate. O texto que foi publicado pelo National Obesity Forum (NOF) e pela Public Health Collaboration, argumenta que a gordura saturada não causa doença cardíaca, enquanto produtos lácteos integrais como leite, iogurte e queijo podem realmente proteger o coração.

Outro estudo, esse da Universidade Hebraica de Jerusalém, afirma que uma dieta rica em gordura em horários controlados pode ajudar a emagrecer. Segundo essa pesquisa a prática também pode fazer com que o metabolismo não acumule a gordura ingerida e, sim, utilize-a para produzir energia. Os pesquisadores de Jerusalém afirmam que deve-se aperfeiçoar o metabolismo pelo agendamento cuidadoso das refeições, sem limitar o conteúdo do cardápio diário. Dessa forma pode-se prevenir a obesidade nos humanos.

Nunca se viu tantos obesos

A pesquisa dos ingleses afirma que a principal prova de que as atuais recomendações estão erradas é que nunca se viu níveis de obesidade e diabetes mellitus tão altos. Eles associam isso com o consumo de alimentos processados rotulados como “baixo teor de gordura”, “light” ou “baixo colesterol”. O estudo também recomenda que as pessoas com diabetes tipo 2 devem comer uma dieta rica em gordura, ao invés de uma dieta baseada em hidratos de carbono.

gordurasOutras revelações importantes:

O estudo dos ingleses afirma que atualmente a recomendação de médicos e nutricionistas é de que alimentação em pequenas porções, e comer de 3 em três horas ajuda no processo de emagrecimento, pois aumenta o metabolismo, mas a pesquisa inglesa afirma que esses lanches entre as refeições pode ser a principal causa de obesidade atualmente.

Outro ponto destacado é que a contagem de calorias também é ineficiente, para não dizer prejudicial. Isso porque as calorias provenientes de diferentes alimentos têm “efeitos metabólicos” completamente diferentes sobre o corpo humano, tornando essa definição inútil.

E que é “incorreto” afirmar que solução para a obesidade é queimar mais calorias do que as que são consumidas, pois a obesidade é um distúrbio hormonal que leva à compartimentalização anormal de energia e que não pode ser resolvida apenas aumentando-se a quantidade de exercício realizada.

O Blog Homeopatia e Saúde recomenda que, apesar das pesquisas afirmarem que a ausência da ingestão de gordura pode estar associada ao peso, ao iniciar uma dieta, deve-se sempre procurar um nutricionista de confiança. E no caso de sintomas de diabetes, procure um médico homeopata.

O Blog Homeopatia e Saúde é uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo.

Quando a dor emocional vira dor física

dor-emocional-696x466Chamada síndrome da conversão, a dor emocional pode ser transferida e se tornar dor física. Algumas pessoas têm dificuldade de entender que dores emocionais podem sim serem sentidas na pele. A Homeopatia é o ramo da medicina que trata o indivíduo, incluindo ai suas dores emocionais, buscando sempre reestabelecer o equilíbrio no organismo, o que provoca doenças.

O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica SimiliaHomeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo selecionou um texto do fãs da psicanálise que explica como a dor emocional pode se tornar dor física. Segundo afirma a reportagem a síndrome da conversão é capaz de levar uma pessoa a emergência de um hospital, por conta de uma dor emocional.

Os sintomas mais comuns dessa síndrome são típicos de pacientes com problemas neurológicos ou cardíacos, como crises epiléticas, dificuldades respiratórias, bloqueios de visão, audição e fala. O que leva, num primeiro momento, o médico de Pronto Socorro a acreditar se tratar de sintomas de AVC ou que o paciente ingeriu drogas.

Um dos temas que mais abordamos no Blog Homeopatia e Saúde, é “cuide da sua saúde, e não da sua doença”, por isso é muito importante um médico homeopata de confiança, pois ele saberá reconhecer os sintomas.

Leia o texto na íntegra no site:  http://goo.gl/t2zttZ

Batimentos cardíacos – quais os limites máximo e mínimo?

mamae 247 batimentos cardiacosQue o coração bate é uma certeza que temos, correto? Mas uma dúvida que fica é qual a frequência considerada normal, qual o limite mínimo e máximo para o coração bater. O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, selecionou um texto do site da revista Mundo Estranho, que explica qual o batimento cardíaco normal para uma pessoa jovem, de 15 a 20 anos (para informações sobre outras idades, contate o seu médico homeopata de confiança).

Nessa idade o coração ainda é jovem, e bate no mínimo 60 e no máximo 90 vezes por minuto. Mas mesmo se você ultrapassa esses limites de mínimo ou máximo esporadicamente isso não quer dizer que não tenha saúde. Outros estímulos podem estar contribuindo para essa mudança. O coração é um músculo que está ligado ao cérebro e ao corpo, e vários estímulos podem fazer ele pulsar mais rápido, ou mais devagar.

Em algumas pessoas, o nervo simpático (que libera adrenalina) atua com mais força, fazendo com que o indivíduo perceba mais facilmente quando o coração acelera. Em outras pessoas, a atuação do nervo vago (que breca os batimentos) é mais percebida. Basta uma situação que estimule um dos dois nervos e pronto. Quando você está malhando, por exemplo, sua frequência cardíaca pode chegar a 150 ou 160 bpm (batimentos por minuto) sem que isso represente uma ameaça à saúde.

Leia o texto na íntegra:  http://goo.gl/5dLM0p

Como filtrar os exemplos para as crianças?

avos1Família é a base de toda criança. E todo mundo que convive com ela vai ajudar na formação da personalidade, caráter, crenças, gostos e diretrizes. O Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Similia – Homeopatia em São Paulo, na região da avenida Paulista, conversou com a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, homeopata e pediatra, para entender como filtrar os diversos exemplos e estímulos que seu filho vai ter para seguir.

Crianças aprendem por exemplos. Não basta falarmos “não faça” se fizermos. O ditado “faça como eu falo e não faça como eu faço” não funciona para crianças, pois elas irão imitar tudo que fizermos. Por isso filhos de pais que fumam tendem a fumar, filhos de pais que bebem, tendem a beber, e assim por diante. Mas e quanto aos exemplos que não controlamos?

Crianças vão conviver e aprender com muitos estímulos de pessoas diferentes, desde a família, pai, mãe, irmão, passando pelos parentes mais próximos, como avôs e tios, pessoas que frequentam a casa dos pais ou responsáveis, até colegas de escola, professores, possíveis empregados que possam ter. E por ai vai uma infinidade de exemplos para os pequenos. E a dúvida vem: como filtrar o que o filho aprende?

Para a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, as crianças são como imitadores, repetindo os gestos, atitudes, falas, etc. dos adultos. Ela explica que mesmo quando algum exemplos familiar não seja o mais adequado, a convivência com a família é importante. “Aconselho os responsáveis e os adultos em geral que convivam com a criança. Explico que o mais importante é ter bom, quando não há consenso sobre um tema. O importante é encontrarem um caminho do que é bom ou não fazer na frente da criança”, explica Dra. Ana Lucia Dias Paulo, pediatra e homeopata.

download (2)A maior confusão que existe na cabeça das crianças é principalmente em relação aos avôs. Os pais muitas vezes necessitam da ajuda dos avôs para a criação e nesse ponto pode haver uma divergência em relação à criança. Dra. Ana Lucia explica que os avôs já foram pais, e que muitas vezes, pela experiência que eles possuem, vale a pena ouvir o que eles têm a falar, antes de negar esse aprendizado. “Mesmo o mundo tendo mudado, tecnologias sido criadas, os avôs têm muita experiência, pois já foram pais, então acolha com carinho e amor o que eles têm para ensinar e, se chegar à conclusão que quer educar seu filho diferente, tente explicar para os avôs o motivo”, recomenda Dra. Ana Lucia Dias Paulo.

Dra. Ana Lucia ressalta que quando os pais precisam confiar em alguém a educação dos filhos, sejam avôs, babás ou educadores, no caso de escolinha, eles precisam também entender que esses filhos terão outros exemplos. “Precisa haver um vínculo de confiança com os cuidadores, pois a criança não pode sofrer com falta de confiança dos pais. Claro que quando há sinais de maltrato, ou algo preocupante, os pais devem investigar, mas no geral, os pais precisam confiar que o melhor está sendo feito”, instrui Dra. Ana.

Para tudo na vida indicamos o bom senso e o amor. Cada família tem uma situação econômica, uma composição familiar, uma realidade, mas quando há amor na equação, a solução chega. As mulheres que estão na faixa dos 30 e poucos, que são mães hoje, provavelmente conviveram muito com os avôs, pois naquela época era comum as avós cuidarem dos netos para os filhos, noras e genros trabalharem. Hoje ainda há muita avó que toma conta dos netos, assim como tem famílias que preferem colocar na escolinha, ou ainda contratar alguém para tomar conta. Toda composição familiar que lida com amor e respeito mútuo e pela criança, gera bons exemplos para as crianças.

21 formas como “açúcar” pode aparecer no rótulo dos alimentos

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERASegundo um texto publicado no site do jornal Folha de São Paulo e garimpado pela equipe do Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Similia – Homeopatia em São Paulo, na região da avenida Paulista, e ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e Dra. Ana Lucia Dias Paulo o açúcar pode aparecer de 21 formas diferentes nos rótulos dos alimentos.

Essa desconfiança surgiu por conta de uma pesquisa alarmante, o brasileiro consome mais refrigerante e doce do que frango e hortaliças. E esse é só o começo, pois além do refrigerante crianças e adolescentes consomem mais bebidas açucaradas e a sobremesa.

Outros itens industrializados que fazem parte do cardápio diário da maioria dos jovens são molhos de salada, cereais matinais, pães de forma e salgadinhos de milhos. Todos os itens com alta concentração de açúcares, além do sódio, que também faz mal à saúde.

Conheça os outros nomes do açúcar na embalagem que você compra:

– Glucose de milho
– Lactose
– Xarope de malte
– Glicose
– Frutose
– Néctar
– Açúcar cristal
– Glucose
– Sacarose
– Açúcar invertido
– Açúcar de confeiteiro
– Açúcar mascavo
– Açúcar bruto
– Mel
– Açúcar branco/refinado
– Melaço/melado
– Caldo de cana
– Dextrose
– Maltose e xarope de milho
– Xarope de malte
– Maltodextrina

Leia o texto na íntegra e saiba mais sobre cada um dos tipo citados: http://goo.gl/uuPXg7

6 mudanças na saúde que a mulher não deve ignorar

menopausa-calorMulheres, atenção, depois dos 40 anos você terá mudanças no corpo que podem indicar a aproximação da menopausa. Por mais conhecidos que esses sintomas possam parecer, procure um médico homeopata de sua confiança para tirar todas as suas dúvidas. Lembre-se, a homeopatia é eficaz para controlar os sintomas da monopausa.

O Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Similia – Homeopatia em São Paulo, na região da avenida Paulista, e aos doutores Ana Lucia Dias Paulo e Ariovaldo Ribeiro Filho, selecionou um texto que aponta 6 sintomas que a mulher não deve ignorar.

1 – Alterações no ciclo menstrual: as mudanças de fato são comuns na menopausa, mas vale lembrar que atrasos e irregularidades também podem indicar desequilíbrio hormonal, doenças da tireoide, miomas uterinos, pólipos uterinos ou mesmo câncer cervical ou uterino. Exames clínicos indicados por um médico vão ajudar a entender melhor o problema.

2 – Ondas de calor:suor noturno e sentimento de aquecimento exagerado do corpo não devem ser ignorados, pois podem ser sinais de hipertireoidismo, cujos sintomas são rubor, sudorese, intolerância ao calor, palpitações cardíacas e insônia.

3 – Queda de cabelo:é normal que um adulto perca cerca de 100 fios de cabelo por dia, mas quando a queda parece exagerada, vale consultar um médico e procurar fazer exames, já que pode ser um dos sintomas de hipotireoidismo que, se não for tratada, pode aumentar o colesterol e o risco de doença cardíaca.

Leia na íntegra: http://goo.gl/snMDRv

HDL, o colesterol bom!

colesterol-hdl-ldlUma das dúvidas mais comuns nos consultórios médicos é sobre o colesterol. Apesar de ser uma substância normalmente produzida pelo organismo, quando em excesso pode provocar doenças. E nesse ponto o HDL, conhecido como colesterol bom, auxilia nossa saúde. O Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica Similia – Homeopatia em São Paulo, na região da Av. Paulista, e os doutores Ariovaldo Ribeiro Filho e Ana Lucia Dias Paulo, elaboraram um dossiê sobre o HDL. Leia e informe-se sobre como ter essa ajuda e baixar os níveis de colesterol ruim.

O que é HDL?

O HDL é conhecido como colesterol bom e, no organismo, tem a função de esponja, ou seja, de limpar as paredes dos vasos sanguíneos. Essa substância presente no nosso sangue quando passa por nossas veias e artérias promove a limpeza e leva a “sujeira”, a gordura que retirou no caminho, para o fígado, onde o organismo faz o processo normal, ou seja processa essa gordura e utiliza em energia ou elimina nas fezes.

Para se medir os níveis de HDL de uma pessoa, são verificados seus vasos sanguíneos e quanto eles estão livres de colesterol. E quanto maior o nível de HDL melhor a proteção cardíaca.

Conheça as dicas de aumentar os níveis de HDL

1 – Atividades físicas aeróbicas regulares (caminhadas, corridas, zumba, dança, ciclismo, etc) são os melhores caminhos. Os exercícios aeróbicos aumentam o ritmo cardíaco, que é o caminho mais efetivo para aumentar os níveis HDL. Vale lembrar que a duração, mais do que a intensidade, é o fator principal para o HDL.

2 – Pare de fumar imediatamente. Abandonar esse hábito nocivo traz inúmeros benefícios logo de cara e, dentre eles, o aumento do HDL.

alimentos-para-controlar-colesterol3 – Emagreça. A obesidade resulta no aumento do LDL (colesterol ruim) e na diminuição do HDL, especialmente nas pessoas que tem acumulo de gordura na região abdominal. Então ao emagrecer você está aumentando automaticamente a concentração de HDL.

4 – Cuidado com o consumo de álcool. Mesmo com algumas pesquisas afirmando vantagens de vinho ou cerveja quando consumidos 1 ou duas doses por dia, o Ministério da Saúde não recomenda essa prática. Fique atento à quantidade, pois mais que uma ou duas doses ao dia é prejudicial, além haver registro de pessoas que desenvolvem problemas de saúde consumindo acima dessa quantidade, então converse com o seu médico antes de iniciar esse hábito diário.

5 – Acrescente gorduras monoinsaturadas à sua dieta pois elas ajudam à aumentar o HDL. Elas são encontradas no óleo de canola, abacate, azeite de oliva extra-virgem, nozes e amendoim.

6 – Atenção à dieta, evite consumir gordura trans, presente em alimentos industrializados. Quanto menos você consumir dessa substância, mais chance de manter a saúde do seu coração em dia.

7 – Ingira fibras solúveis, que além de ajudarem o organismo a funcionar melhor, reduzem o LDL aumentando o HDL. Recomenda-se consumir duas porções por dia de alimentos ricos em fibras.

8 – Não exclua totalmente a gordura da sua alimentação, pois nesse caso o colesterol bom também é reduzido.  O ideal é a ingestão de gorduras de 30 a 35% do total de calorias ingeridas na dieta.

9 – Adicione esses alimentos à sua dieta, sempre que possível:

  • Suco de amora
  • Peixes ricos em ômega-3
  • Cálcio – Aparentemente a suplementação de cálcio pode aumentar os níveis de HDL em mulheres pós-menopausa, mas não em homens ou mulheres na pré-menopausa.

Na dúvida, consulte sempre um médico homeopata ou nutricionista de confiança.

Como dar limites às crianças – Pela idade

limiteO Blog Homeopatia e Saúde, vinculado à Clínica de Homeopatia Similia, localizada na região da Av. Paulista, em São Paulo está sempre em busca de informações relevantes e dicas sobre saúde, homeopatia, alimentação e educação dos pequenos.

Hoje, através da Dra. Ana Lucia Dias Paulo, pediatra e homeopata da Clínica Similia, selecionamos um texto interessante sobre como dar limites à cada fase das crianças.

Segundo o texto, publicado pelo site da Revista Crescer, todas as idades, inclusive bebês, devem ter limites. A rotina, por si, já é o início de limites para bebês. Regras e disciplina são essenciais para que bebês e crianças cresçam saudáveis.

Vale destacar que, segundo pesquisas, a falta de limites é interpretada como falta de amor, e ao crescer esse indivíduo pode ter sérios problemas de autoestima.

Leia o texto, e informe-se como dar limites às crianças em casa fase: http://goo.gl/Zhc0NV

20 dores físicas que refletem a emoções

Sofrimento-670x300Quem acompanha o Blog Homeopatia e Saúde sabe que a saúde é03 reflexo de um organismo equilibrado. Por isso repetimos sempre que a homeopatia não trata a doença, e sim o indivíduo, que ao equilibrar o organismo tem sua saúde restabelecida.

Hoje nossa equipe e a equipe da Clínica Similia, especializada em Homeopatia e localizada na região da Avenida Paulista, em São Paulo, e os doutores Ariovaldo Ribeiro Filho e Ana Lucia Dias Paulo, selecionaram um texto que explica a relação de dores físicas com dores emocionais.

A dor física pode ser um alarde para algum sintoma emocional. Se você está sofrendo com alguma dessas dores, preste atenção e tente encontrar a causa emocional para essa dor. Aprenda a decodificar a mensagem do seu corpo e seja mais feliz.

Lei o texto na íntegra: https://goo.gl/Djm88k

5 dicas para emagrecer

Um dos assuntos mais pedidos pelos leitores e pacientes do Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e da Dra. Ana Lucia Dias Paulo, da Clínica Similia, especializada em Homeopatia e localizada na região da Av. Paulista, na cidade de São Paulo é “como emagrecer?”. Por isso a equipe do Blog Homeopatia e Saúde foi investigar, e levantamos 5 dicas infalíveis para ajudar quem precisa emagrecer.

Leia também “Emagrecer – o que funciona o que não funciona”

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Dica 1 – Horários regulares

Já ouviu falar que crianças precisam de disciplina? Que horário para comer, brincar e dormir são essenciais para os pequenos? Pois é, isso funciona também para os mais velhos.

Todos nós temos um relógio interno, o relógio biológico. É ele que regula a hora que acordamos, a hora que temos sono e a hora que temos fome. E quando seguimos essa rotina de acordar, comer, ir ao banheiro e dormir sempre no mesmo horário, nossas chances nossas chances de ter uma saúde equilibrada e emagrecer aumentam exponencialmente.

Além disso, a rotina de dormir ao menos 7 horas por noite e exercícios físicos com regularidade aumentam as chances de resistir às tentações.

Se você tem dificuldade de manter a regularidade na alimentação, coloque o alarme do celular para tocar de 3 em 3 horas, para lembra-lo de comer alguma coisa. Prefira alimentos de baixo índice glicêmico, que ajudam a não ficar com fome após comer.

Conheça alguns alimentos com baixos índices glicêmicos:

  • Leite integral ou desnatado, iogurte natural ou light;
  • Cereais tipo All Bran, pão de milho, macarrão;
  • Feijão, manteiga, soja, ervilha, grão de bico;
  • Amendoim, 

As frutas com baixo índice glicêmico são aquelas que não aumentam muito o açúcar no sangue e podem ser maçã, damasco seco, cereja, toranja, pera ou ameixa, por exemplo.

Apesar das frutas terem baixo índice glicêmico para atrasar ainda mais a subida do açúcar no sangue as frutas não devem ser consumidas de forma isolada mas sempre acompanhadas de torradas, bolachas, iogurte ou frutas secas como nozes ou amêndoas.

 

beber-agua-emagrece-2Dica 2 – Beba muita água

Leia também – Cuidado com a desidratação.

Cerca de 75% do nosso organismo é água. Por isso manter-se hidratado ajuda a emagrecer. Recomenda-se que seja ingerido ao menos 2 litros de água por dia, pois isso ajuda a diminuir a fome e a retenção de líquidos pelo organismo, isso porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz e, com sua eliminação, também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

Importante: Ingerir líquidos saudáveis como água, água de coco, sucos e chás naturais de preferência sem adição de açúcar. Refrigerantes, sucos prontos, achocolatados e bebidas alcoólicas devem ser evitados. Vale lembrar também que se deve evitar a ingestão de líquidos meia hora antes e depois das refeições.

 

ilustra131Dica 3 – Fazer alguma atividade física

Leia também: “Atividade física x exercício físico: saiba a diferença e os benefícios”

Não importa o que, o que vale mesmo é se movimentar. Aproveite todas as oportunidades para me movimentar. Troque o elevador pelas escadas, desça um ponto antes do ônibus e vá caminhando, vá passear com seu animal de estimação, aproveite sua hora de almoço do trabalho, e vá andar na rua. Faça tudo que pode para movimentar-se.

Se for possível, entre também em um exercício físico regular.  Procure algum exercício que você goste, pois, as chances de abandonar a regularidade é maior quando não gostamos.

 

Como-Ter-uma-Dieta-Equilibrada-4Dica 4 – Coma de tudo, mas com moderação.

Já sabemos que escolhas inteligentes podem contribuir com o sucesso do nosso emagrecimento, mas outra informação importante é que está provado, que ao restringimos algum alimento do nosso cardápio, quando “voltamos” a comer, comemos muito mais. Por isso a nossa dica 4 é “não exclua nada do seu cardápio”, mas a parcimônia é necessária.

Assim, as melhores dicas são:

  • Preferir leites e derivados desnatados;
  • Adicionar sementes nos sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
  • Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
  • Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

 

downloadDica 5 – Não espere sentir fome

Fazer pequenas refeições, a cada 3 horas, pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Além disso, ao realizar pequenos lanches à cada 3 horas, aumentamos o metabolismo do corpo, e a queima de gordura.

  • Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
  • Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.