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Os Benefícios da Massagem

O blog Homeopatia e Saúde, da Clínica Similia está sempre buscando temas que tratem de homeopatia, saúde e bem-estar. Por isso hoje vamos desmistificar esse tema, que conta com a sabedoria e técnica mais antiga que a cultura ocidental. Brindemos os benefícios da massagem.

A palavra massagem (massoterapia) vem do grego “masso” que significa “amassar” e o termo terapia vem da palavra “therapy”, ou seja, estamos falando de uma forma de tratamento que é realizado através da massagem. O uso da massoterapia estaria relacionado às civilizações antigas que faziam parte do Oriente. Hipócrates (460 a 377 a.C.), considerado o pai da medicina, já utilizava a massagem como uma ferramenta terapêutica em seus pacientes.

historia-e-origem-da-massoterapiaCom uma técnica tão antiga, os benefícios podem ser comprovados ao longo de milênios.

Segundo um estudo realizado pelo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, uma divisão do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, uma boa massagem faz mais que apenas relaxar seus músculos:

– Fortalece o sistema imunológico

– Reduz a ansiedade

– Combate a depressão, pois promove a sensação de bem-estar

– Combate o estresse

– Estimula a circulação sanguínea e linfática

– Reduz a tensão e dor muscular

– Elimina toxinas e resíduos metabólicos

 

Mas como?

O poder do toque e manobras realizadas na massagem é capaz de fortalecer o sistema imunológico do corpo, responsável por nossa defesa contra doenças. Durante uma sessão de massagem, o cortisol, hormônio liberado pelo organismo quando ficamos estressados, sofre uma redução considerável, o que ajuda muito a combater o estresse da vida moderna. Também durante a massagem, há o aumento da dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, o que explica a sensação de relaxamento e bem-estar após uma sessão de massagem.

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Ver para crer

Mas há quem precisa de comprovação científica para acreditar nos benefícios citados. Uma pesquisa desenvolvida em Los Angeles, pelo Centro Médico Cedars-Sinai, testou em 53 voluntários os benefícios imediatos de uma sessão de massagem. Foram introduzidos cateteres intravenosos para que o sangue fosse colhido logo após o término da sessão, e depois após uma hora da mesma. Em uma parcela dos voluntários foram feitas uma sessão de massagem intensa, e em outra parcela, uma sessão leve.

Foi comprovado que uma única sessão de massagem foi capaz de causar alterações biológicas em quem a recebia. Os voluntários que foram submetidos a massagem intensa experimentaram reduções significativas nos níveis do hormônio do stress cortisol no sangue e saliva, e no nível de um outro hormônio que pode causar elevações de cortisol. Eles também tiveram aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico – responsável pelas defesas do corpo.

Os voluntários da massagem leve experimentaram elevações da oxitocina, um hormônio associado ao contentamento e à confiança, maiores que no grupo da massagem intensa, e reduções mais acentuadas de um hormônio que estimula as glândulas adrenais a liberar o cortisol.

 

Cada tipo de massagem traz um benefício diferente para o corpo

“A massagem envolve sistematicamente o alisamento, amassamento e pressão dos tecidos macios de todo o corpo, para que um estado de total relaxamento seja induzido. O receptor fica apenas de calcinha ou cueca, e usamos óleo para lubrificar a pele. Ela opera principalmente nos músculos, ligamentos e tendões, e afeta sobretudo o equilíbrio dos líquidos (sangue e linfa)”, explica terapeuta Flávia Braun, para o site Bolsa de Mulher.

Uma massagem cuidadosa gera sensações de bem-estar, confiança e alegria e também efetua uma mudança profunda na postura e na expressão facial. Conheça alguns dos principais tipos de massagem.

 

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Ayurvédica

É uma técnica indiana que visa o equilíbrio físico, mental e energético. Consiste em manobras de deslizamentos e fricções profundas, com alongamentos e trações, além da estimulação e energização de pontos e órgãos vitais.

 

Bambuterapia

Com manobras realizadas com bambus de diferentes tamanhos, reduz as tensões, desperta a energia, deixa a pele flexível e estimula as glândulas. A técnica surgiu na França com o fisioterapeuta francês Gill Amsallem e possui indicação corporal e facial. É ótima para o tratamento de celulite, flacidez e gordura localizada.

 

Desportiva

Massagem forte e profunda, com base nas massagens sueca e na massoterapia, reduz a chance de contusões, melhora a força, a amplitude dos movimentos, a flexibilidade dos músculos e a performance desportiva, pois libera mais rápido o ácido lático e os pontos de tensão.

 

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Massagem a 4 mãos

A massagem Abhyanga estimula os dois polos do cérebro, relaxando ao mesmo tempo o lado direito e esquerdo do corpo, por serem massageados juntos e com mesma intensidade. A massagem é realizada por dois massagistas que trabalham simultaneamente e em sinergia, e usa óleo morno para aumentar o potencial de desintoxicação, promovendo o bem-estar e o relaxamento profundo. Retira as toxinas do corpo através do sistema linfático e ainda estimula a circulação e o sistema imunológico.

 

Massagem Relaxante

É uma combinação de massagem relaxante com pedras quentes, massagem craniana e reflexologia, utilizando óleos essências com os princípios da aromaterapia. Indicada para as pessoas que necessitam acalmar a mente, diminui o nível de estresse e relaxar profundamente.

 

Oriental

Combina várias técnicas orientais, como shiatsu, tuiná e diferentes alongamentos da Thai massagem. É uma técnica mais vigorosa, indicada para melhorar a flexibilidade, manter os músculos livres de dores e estimular o livre fluxo da energia vital.

 

Reflexologia

Realizada nos pés, estimula pontos com ação reflexa em zonas de todo o corpo. Além de relaxar, ativa a circulação de sangue e energia, diminui o nível de estresse, e pode ser também um tratamento preventivo e identificador do desequilíbrio de algum órgão e do seu aparecimento sintomático.

 

imagesShiatsu

Uma das massagens mais antigas da cultura japonesa, e uma das massagens orientais mais difundidas no Brasil. Trata dores na coluna e no corpo, problemas fisiológicos, equilíbrio emocional e energético, além de melhorar cólicas e TPM, estresse, depressão, ansiedade e problemas digestivos.

 

Thai

Desenvolvida na Tailândia, há mais de 2500 anos, a Thai Massagem utiliza movimentos de alongamento e de amplitude articular, com o objetivo de reequilibrar o organismo e propiciar alívio das tensões, melhorar a flexibilidade, as dores crônicas, a postura e do fluxo sanguíneo, além de ser uma técnica de reequilíbrio energético.

Alimentos que Curam

Alguns alimentos possuem poderes milagrosos no organismo. Ajudam a controlar uma inflamação, diminuem a dor, são diuréticos, controlar a insulina e até mesmo mudam o humor. No texto de hoje do Blog Homeopatia e Saúde vamos conhecer o poder dos alimentos para cura. Leia e informe-se sobre esses alimentos, mas não deixe de procurar um médico de sua confiança para saber se o consumo se aplica à sua necessidade.

Comprovado pela ciência, o que comemos interfere, e muito, como nossa saúde, seja para ruim, como gorduras, frituras, açúcares e produtos industrializados, ou para bom, como é o caso dos alimentos que vamos falar a seguir. Cada um tem um poder no nosso organismo. E uma alimentação balanceada pode ser o sucesso da sua saúde. Fique de olho nas dicas.

 

Açafrão

hqdefaultEste membro extraordinário da família do gengibre tem sido apelidado de “rei de todas as especiarias” por uma boa razão: traz benefícios para a saúde a curto e longo prazo. Oferece suporte para a saúde dos ossos, pele, articulações, sistema digestivo, imunológico, circulatório e neurológico. A cúrcuma é praticamente inigualável em relação a prover alívio imediato e perpétuo para uma variedade de doenças. Já foi verificado inclusive que ajuda a prevenir e tratar o câncer.

Além disso, uma extensa pesquisa nos últimos cinco décadas indicou que a curcumina (o ingrediente ativo do açafrão) reduz os níveis de colesterol no sangue, previne a oxidação de lipoproteína de baixa densidade, inibe a agregação plaquetária, suprime trombose e infarto do miocárdio, suprime os sintomas associados à diabetes tipo II, artrite reumatóide, esclerose múltipla e doença de Alzheimer; inibe a replicação do HIV, suprime a formação de tumores, melhora a cicatrização de feridas, protege contra a lesão do fígado, aumenta a secreção biliar, protege contra a formação de cataratas, e protege contra a toxicidade pulmonar e fibrose.

 

Quinoa

quinoa_16235_34547Esse grão apresenta grande quantidade de fibras, e por isso ajuda a reduzir a chamada resistência à insulina, que ocorre quando esse hormônio não consegue cumprir bem o seu papel de colocar a glicose dentro das células, precisando que sua produção pelo pâncreas seja aumentada. Se esse processo continuar ocorrendo no corpo a longo prazo, pode evoluir para o diabetes do tipo 2. A boa quantidade de fibras também ajuda no funcionamento do intestino e do sistema imunológico. A quinoa tem alta concentração de triptofano, precursor do neurotransmissor serotonina, que traz bem-estar.

Mas atenção, a quinoa também é rica em carboidratos. Se consumida em excesso pode gerar sobrepeso e gordura localizada.

Beterraba

download (1)Um estudo realizado na Universidade Wake Forest (EUA) em 2011 verificou que idosos que consumiam suco de beterraba tinham menores riscos de doenças cerebrais. Isso porque o nitrato, nutriente abundante nesse vegetal, melhora a circulação sanguínea, incluída a do cérebro, levando mais nutrientes ao lobo frontal, parte ligada à memória e habilidades cognitivas. O suco pode ajudar a prevenir ou ao menos adiar a degeneração dessas funções comuns com o avançar da idade. Não há evidência de cura, mas o alimento colabora para a melhor saúde mental. É um bom alimento também para evitar a pressão alta, além de auxiliar no rendimento de esportistas.

Cranberry

cranberry_400mg_preco_imperdivel_1Essa fruta, comum na América do Norte é eficaz nos quadros de infecção urinária. Isso porque se acredita que o nutriente proantocianidina, contido no alimento, impede que a bactéria que mais causa esse tipo de problema seja capaz de aderir ao tecido do trato urinário. O suco também tem esse efeito. Pesquisas feitas na University of Stirling e National Taiwan University Hospital, em 2012, mostram que o seu consumo afasta diversos tipos de infecções, evitando assim a ingestão de altas doses de antibióticos.

Espinafre

409Quem acha que só a cenoura faz bem para a vista está enganado. Vegetais de folhas verdes escuras são ricos em luteína e zeaxantina, compostos que fazem bem à saúde dos olhos. Elas formam um pigmento amarelo-alaranjado no globo ocular, protegendo-o da luz azul, maléfica para essa estrutura do nosso corpo. Uma pesquisa feita pelo Instituto Nacional de Saúde (EUA) indica que há uma redução de 43% da doença macular degenerativa relacionado à idade em pessoas que ingerem esses dois carotenoides de 4 a 5 vezes por semana. É um alimento também rico em nitritos, e por isso auxilia na redução da pressão arterial, como será explicado abaixo, em Cacau. Além de rico em vitamina A, outro carotenoide.
Mas atenção, o espinafre contém oxalatos, e se for consumido em excesso pode inibir a absorção de cálcio assim como interferir negativamente na saúde renal.

Cebola

download (2)A cebola contém quercetina, cujas propriedades diminuem o nível de histaminas no corpo, compostos que causam inflamações dos brônquios e dificultam a respiração. Um estudo da Universidade de Nutrição de Norwich (Reino Unido), publicado em 2012, mostra todos os mecanismos desse nutriente, que incluem a inibição de substâncias inflamatórias. A quercetina é um dos vários flavonoides contidos nesse bulbo, itens que auxiliam o sistema imunológico, assim como a vitamina C. Para finalizar, ela também depura o sangue e o fígado de substâncias prejudiciais, fazendo uma limpeza completa. Não é recomendada a quem tem acidez estomacal.

Cacau

Chocolate_Prawer_CacauO principal ingrediente do chocolate é um aliado da pressão arterial, pois seus flavonoides produzem ácido nítrico, que relaxa as paredes das veias. Isso colabora para a prevenção de doenças cardíacas e também vasculares como o AVC. Ele protege o intestino de problemas causados pela oxidação (câncer de cólon) causada por substâncias químicas. As fibras também seguram a absorção da glicose e do colesterol e ajudam na digestão, contribuindo indiretamente para o sistema imunológico, já que 60% de nossos anticorpos são produzidos nesse órgão do corpo. Mas use com parcimônia, pois muito cacau pode eliminar o cálcio do organismo e engordar, já que tem uma quantidade alta de lipídios. A indicação é a de que podem ser consumidas cerca de 3 gramas diárias, de preferência os com mais cacau, e menos açúcar.

 

Amêndoas.

download (3)Com um excelente valor nutricional, as amêndoas são uma potência de nutrição podendo fornecer alívio imediato e duradouro da dor e de outras condições. Sendo uma rica fonte de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitamina E e ferro, as amêndoas ajudam a regular os níveis de colesterol, pressão arterial e promover uma perda de peso saudável. Comer um punhado de amêndoas cruas todos os dias pode não só ajudar a evitar problemas de saúde a longo prazo, como doença cardíaca, mas também proporcionar alívio imediato para desconforto digestivo, inflamação e até mesmo dores de cabeça.

 

Camu Camu

download (4)Encontrado em algumas regiões do Brasil, o camu camu é um alimento fenomenal, e talvez seja um dos frutos mais ricos em nutrientes que existe. Com cerca de 50 vezes mais vitamina C do que a laranja, o camu camu fornece proteção sólida para o sistema nervoso central, que é responsável por regular a função do cérebro, olhos, pulmões, músculos e coração. Comer regularmente o camu camu pode também ajudar a evitar o desenvolvimento de demência e proteger o organismo contra infecções bacterianas e virais.

 

Água

imagesComo já falamos anteriormente, no texto “Água é vida“, a água é essencial para a saúde. Porque o seu corpo está sendo constantemente bombardeado com produtos químicos tóxicos, tanto de fontes ambientais como de alimentos, água pura e limpa é essencial para a manutenção de um ecossistema saudável interno. Muitos problemas comuns de saúde são agravados e até mesmo causados por desidratação, e, potencialmente, milhões de pessoas desnecessariamente tomam medicamentos devido à problemas resultantes da falta de água pura, livre de flúor. Portanto, beba mais água, e ajude você mesmo ter uma vida mais saudável e livre de doenças.

 

Vegetais Crucíferos

03cf3-brassicasBrócolis, couve-flor, rabanete, couve de bruxelas, couve e vários outros alimentos da família dos vegetais crucíferos, são alimentos ricos em enxofre, que ajuda a combater a inflamação sistêmica, que é a principal causa de doenças crônicas atualmente. O consumo regular de vegetais crucíferos, que também contém altos níveis de um nutriente anticancerígeno conhecido como sulforafano, pode ajudar a desintoxicar o seu trato gastrointestinal e promover o crescimento e reparação dos tecidos corporais.

 

Alho

download (5)Os benefícios à saúde trazidos pelo alho são numerosos, razão pela qual esta erva tão comum é considerada uma das mais benéficas para a promoção da saúde e do bem-estar. Rico em um composto medicinal conhecido como alicina, o alho tem o potencial de revolucionar a sua saúde, já que pode ajudar a prevenir gripes e resfriados, atua como anti-inflamatório, pode reduzir o risco de câncer, entre muitos outros benefícios. Alho fresco é especialmente benéfico o para bem-estar, uma vez que contém os mais altos níveis de alicina terapêutic

 

Mel

pote-de-mel-com-flores-dieta-cruaO mel é um doce milagre da natureza. Você sabia que em apenas uma busca por néctar, as abelhas podem visitar até 100 flores num raio de 15 km? Além de ser delicioso, é possível que o mel seja o remédio caseiro mais antigo do mundo: existem registros escritos sobre o mel com mais de 7 mil anos, e dos 900 remédios conhecidos do Egito antigo, nada menos que 500 continham mel em sua formulação.

Entre os principais usos medicinais do mel estão preparações destinadas ao alívio dos sintomas de gripes e resfriados, tosse e dor de garganta, que exploram sua textura viscosa e suas propriedades antibióticas naturais. Além disso, o mel também é utilizado para o tratamento de pequenos cortes, arranhões e feridas. Isso porque o alto teor de açúcares que ele contém retira a umidade das feridas, deixando as bactérias sem a umidade necessária para a sua sobrevivência e ainda bloqueia a entrada de contaminantes externos, ajudando as feridas a cicatrizar mais rápido.

 

Mito ou verdade? – Adoçantes

A primeira substancia a adoçar artificialmente foi descoberta em 1878 e logo foi, e ainda é, indicada para quem quer consumir algo doce e não pode (ou não deve) consumir açúcar. No texto de hoje do Blog Similia Homeopatia e Saúde vamos saber as verdades sobre os adoçantes.

img_01Segundo a nutricionista Giórgia Suhelen Pfeifer, adoçantes artificiais: são o pior tipo de “alimento” que você pode consumir. “Quem pensa que vai emagrecer tomando adoçante ou refrigerante diet não sabe o veneno que ingere, e o aspartame é o de longe, o ‘pior dos piores’, pois o corpo metaboliza o aspartame quebrando-o em duas substâncias tóxicas: o formaldeído (formol), que provoca danos ao DNA celular, e o metanol (que provoca cegueira).”, explica a nutricionista no texto chamado “Adoçantes artificiais e sua saúde”.

Vamos explicar os tipos mais comuns:

 

Aspartame:

Já que já falamos dele, vamos começar por ele. O aspartame chegou ao mercado no final dos anos 1980, depois que uma série de estudos encontrou evidências de que a sacarina estaria ligada a casos de câncer na bexiga em ratos. Éé 200 vezes mais doce que o açúcar e produz 4 kcal de energia por grama. Mas já que a quantidade necessária para adoçar uma lata de refrigerante é pouca, ele ainda é classificado como um adoçante artificial não-calórico. O aspartame também é considerado o adoçante mais próximo do açúcar em termos de correspondência de sabor.

Conforme já explicado as sustâncias químicas que se formam quando o aspartame é metabolizado pelo organismo precisam ser processadas. Nessa etapa o fígado é o órgão requisitado para metabolizar essas substâncias e nesse processo gasta mais energia com o metabolismo das substâncias do que com as funções hepáticas, e isso diminui a eficácia do órgão de metabolizar as gorduras. “O resultado final dessa sobrecarga é o acúmulo de gordura no fígado. O lado cômico da história – se é que há um – é que, além de ter um fígado que não consegue processar a gordura adequadamente, o aspartame aumenta o apetite e induz ao ganho de peso”, explica a nutricionista.

Sucralose

Descoberta em 1976. A sucralose é um edulcorante sintético, com poder adoçante 600 vezes maior do que a sacarose. Não é calórico e possui sabor agradável. No caso da sucralose em sua formula um elemento perigoso, que precisa ser eliminado do organismo, o cloro. Mas se esse elemento precisa ser eliminado do organismo, porque consumi-lo? Para Giórgia é só uma questão de tempo para que os problemas relacionados ao consumo de sucralose aumentem. “Assim como o aspartame, a sucralose é um bom inseticida. Um estudo foi publicado em setembro de 2006 no International Journal of Parasitology mostrando que pulverizar as plantas com sucralose afasta os mosquitos e os impede de proliferar”, explica a nutricionista como um bom motivo para evitar o consumo dessa substância.

 

Refrigerante diet ou zero

REFRI NUNCA MAISComo o refrigerante tem o equivalente a dois centímetros de açúcar numa lata, isso é, 6,5 vezes a quantidade normal de glicose que uma pessoa precisa. Isso sobrecarrega o pâncreas, que precisa produzir insulina suficiente para lidar com esta glicose. Com o tempo, o corpo começa a desenvolver uma resistência à insulina e provocar graves alterações hormonais, atingindo o fígado, a tiróide e todo o sistema endócrino. Então quem toma refrigerante diet ou zero acha que está fazendo uma opção saudável. Mas não é bem assim.

Os adoçantes artificiais têm vida muito curta, e o aspartame, por exemplo, depois de 3 semanas molhado passa a ter gosto de pano velho e sujo. Para evitar isso, adiciona-se uma infinidade de substâncias químicas: “Um para esticar a vida do aspartame, outro para neutralizar o gosto desse conservante, outro para clarear a cor desses dois compostos juntos (que deixam o líquido turvo), outro para manter esta terceira substância em suspensão (senão ela deposita no fundo da embalagem), outro para evitar a cristalização do adoçante, outro para realçar o “sabor”, outro para equilibrar o ácido cítrico e o ácido ortofosfórico que sofrem influências dos compostos químicos anteriores… E assim vai. A lista é enorme…,” explica a nutricionista com um bom argumento para preferir água à qualquer tipo de refrigerante.

 

Stevia Rebaudiana

Uma luz no fim do túnel. Descoberta em 1905 e muito difundida no Japão, esta planta é originária da fronteira do Brasil com o Paraguai. Das suas folhas se extrai o steviosídeo, edulcorante natural de sabor doce retardado com poder adoçante 300 vezes maior do que a sacarose. Tem boa estabilidade em altas ou baixas temperaturas. Pode ser consumida sem nenhuma contra-indicação por qualquer pessoa. Não produz cáries, nem é calórica, tóxica, fermentável ou metabolizada pelo organismo. IDA correspondente a 5,5 mg/kg de peso corpóreo.

Ser Mulher – TPM

Quase 80% das mulheres de todo o mundo, depois que têm a menarca (a primeira menstruação), estão habituadas a sentir os incômodos da famosa e temível TPM. A tensão pré-menstrual atinge, de algum modo, essas mulheres em idade fértil. No texto desse mês da série SER MULHER do Blog Homeopatia e Saúde vamos entender o que é e como viver sem sentir os transtornos da TPM. Leia, compartilhe e comente.

Durante aproximadamente 28 dias, o corpo da mulher sofre diversas alterações que preparam o útero para receber um bebê. Nos primeiros 14 dias ocorre o período de ovulação e, junto com ele, a elevação dos níveis de estrógeno. Esse hormônio é um dos responsáveis por controlar o bem-estar. Nos 14 dias seguintes, a parede do útero começa a engrossar, como se estivesse preparando uma “cama” para o possível bebê. Nessa fase ocorre uma queda nos níveis de estrógeno e elevação nas taxas de progesterona.

Essa alteração, quando muito brusca, já pode causar uma série de sintomas como ansiedade, alterações do humor, dores nos seios e outros tantos conhecidos das mulheres. Passada essa segunda etapa do ciclo, o endométrio – parede que recobre o útero – começa a descamar e ser eliminado na forma de menstruação, gerando com ela uma outra queda hormonal, dessa vez na progesterona e no estrógeno. Por isso em algumas mulheres os sintomas podem ser ainda mais intensos durante a menstruação.

TPM-1024x713Dessa forma, a TPM é caracterizada como todos esses sintomas que podem ocorrer antes e durante a menstruação, causados pela queda brusca dos níveis de estrógeno e progesterona.

A SPM – Síndrome Pré-Menstrual – ou Tensão Pré Menstrual é o nome dado ao conjunto de alterações que a mulher sobre durante o ciclo. Já foram relatados mais de 150 sintomas relacionados à síndrome. E, ainda bem, nem todas as mulheres sentem a mesma coisa, ou tudo.

Existem tantos sintomas, que para facilitar os pesquisadores juntaram os sintomas em grupo. Eles podem variar de pessoa para pessoa e também de ciclo para ciclo:

Tipo A – ansiedade. Causada pela queda do hormônio estrogênio, que ajuda a baixar o estresse, e maior liberação de adrenalina e cortisol, dupla que contribui para o estresse. Os principais sintomas são: ansiedade, tensão, dificuldade para dormir, irritabilidade e alterações de humor.

Em alguns casos a mulher também pode se sentir mais desatenta e atrapalhada, derrubando coisas, batendo em objetos.

Tipo C – relacionada principalmente a compulsão alimentar. Ela recebe a classificação C porque vem do inglês craving, que significa desejo. Os principais sintomas são:  compulsão por doces ou salgados gordurosos, vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes, dores de cabeça. Esse tipo está relacionado com os mecanismos de recompensa que temos no cérebro. Quando você come um alimento rico em açúcar ou gordura, algumas áreas no seu cérebro são ativadas, dando a sensação de prazer. Como durante a TPM os hormônios estão alterados, esse mecanismo pode gerar uma reação exagerada, causando uma sensação de prazer ainda maior.  MAIS CUIDADO. LEIA AS DICAS NO FIM DESSE TEXTO.

Tipo D – Relacionada com os sintomas depressivos. Os principais são raiva sem razão, sentimentos perturbadores, pouca concentração, lapsos de memória, baixa autoestima e sentimentos violentos. Essas sensações são causadas geralmente pela redução de serotonina e à resposta exagerada que o corpo pode dar diante às oscilações hormonais normais do período.

Tipo H – Tem esse nome porque está relacionada à palavra “hidratação”. A TPM H está relacionada principalmente com a retenção de líquidos e suas consequências. Sintomas são ganho de peso (por conta da retenção de líquido), inchaço abdominal, sensibilidade e inchaço em mamas, inchaço nas extremidades do corpo, como mãos e pés.

Tipo O – O agrupamento de sintomas menos comuns, mas que também podem estar relacionados à TPM. Esses sintomas são: alteração nos hábitos intestinais, aumento da frequência urinar, fogachos ou sudorese fria, dores generalizadas, incluindo cólicas, náuseas, acne, reações alérgicas e infecções do trato respiratório.

TPM

Como EVITAR?

Existem algumas atitudes e dieta que a mulher pode seguir para evitar os sintomas da TPM. Segundo o Ginecologista e Homeopata Dr. Eliezer Berenstein, algumas orientações principalmente no período de 10 a 15 dias antes da menstruação, têm obtido resultados bastante satisfatórios. Então prestem atenção às dicas:

– Diminuição da carne vermelha, do açúcar refinado, dos doces em geral e particularmente do chocolate.

– Redução no consumo de chá, café e refrigerante, evitando assim a ingestão de cafeína.

– Evitar ao máximo a ingestão de gorduras, laticínios e sal.

– Não fazer uso de álcool e fumo.

– Jovens que praticam exercícios físicos regulares e com supervisão têm apresentado melhora nos sintomas da TPM. Os exercícios aeróbicos são os mais indicados, levando a uma maior sensação de bem-estar geral, e consequentemente estimulando a melhora da auto-estima refletindo num convívio social mais adequado.

– Manter um ritmo regular de sono e procurar ter sempre um período, por menor que possa parecer, de relaxamento diário.

O Dr. Eliezer completa: “Quem tem sintomas muito acentuados, recomenda-se que organize as atividades escolares, esportivas, sociais e outras de maior importância para os melhores períodos do ciclo”, conclui o médico.

Dr. Eliezer explica que cada uma viverá sua fisiologia e as suas próprias patologias na sua maneira particular, com seus sintomas comuns às desordens hormonais e individuais de acordo com sua própria características. “Mas vale lembrar que a homeopatia, por tratar da saúde como um todo, tem resultados bem satisfatórios na ajuda e controle da TPM”, explica o ginecologista.