Falta de sono pode provocar distúrbios mentais

A falta de sono é uma situação que pode ter consequências desastrosas à saúde. Uma vez que o organismo precisa do sono para trabalhar corretamente. Do mesmo modo que as máquinas precisam de manutenção, é através do sono que nosso corpo recarrega as baterias e fica pronto para a próxima jornada.

Segundo dados da Sociedade Mundial do Sono cerca de 45% da população mundial sofre com algum problema relacionado ao sono. Afinal, existem várias causas para a falta de sono, assim como há tratamento para todas. O importante é a pessoa perceber que algo está atrapalhando o sono e buscar ajuda especializada.

Como a falta de sono prejudica a saúde

A falta de sono frequente pode causar queda da imunidade, sonolência, ganho de peso, dificuldades de concentração, fadiga, redução dos reflexos e problemas de memória.

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Já em longo prazo a privação do sono provoca distúrbios mentais graves, perda de atenção e dificuldade de formar frases. Outros problemas que podem surgir com a falta de sono frequente são aumento do apetite, desinteresse pelo convívio social, atrasos, entre outros que atrapalham a rotina diária.

Como melhorar o sono

Existem algumas atitudes que podem ser tomadas para melhorar a qualidade do sono, como por exemplo:

A prática de atividade física;

Evitar bebidas alcoólicas e o tabagismo;

Manter uma dieta saudável e equilibrada;

Fugir do sobrepeso;

Ter uma rotina que contemple horas de sono suficientes;

Não ingerir bebidas a base de cafeína durante a noite.

Se mesmo tomando esses cuidados a falta de sono continuar sendo um problema procure ajuda de um especialista, pois somente um médico pode avaliar o problema e indicar o melhor tratamento. Nunca tome remédios sem recomendação médica.

O Blog Homeopatia e Saúde, um espaço informativo da Clínica Similia Homeopatia de qualidade em São Paulo – próximo da Av. Paulista, filiada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Leia mais sobre os problemas de saúde causados pela falta de sono em: https://tinyurl.com/y46btxr4

2019-04-25T23:17:36-03:00 03/05/2019|BEM-ESTAR, DICAS, SAÚDE|0 Comentários

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