Como controlar a vontade de comer doces?

A vontade de comer doces é uma sensação experimentada regularmente por muitas pessoas. Em função disso especialistas acreditam que seja tão difícil manter uma dieta saudável.

Entretanto, o desejo de comer doces está relacionado à necessidade de recompensa do cérebro, não a urgência de alimentação do nosso organismo.

Porém se você é o tipo de pessoa que tendem a comer compulsivamente, ou ingerir demasiadamente alimentos açucarados, ceder aos desejos é a pior coisa que você pode fazer com sua saúde.

A seguir algumas dicas para resistir à tentação e manter uma dieta mais balanceada.

Opte por alimentos saudáveis

Antes de explicarmos a relevância da alimentação, é importante salientar que vontade é diferente de fome. Pois, a vontade não está relacionada à necessidade do organismo de consumir alimentos para manter tudo funcionando, mas tem relação com o cérebro suplicando por algo que libere uma descarga de dopamina no seu sistema de recompensas.

Ainda, o desejo de comer doces combinado com a fome é um impulso poderoso que muitas pessoas têm dificuldades de resistir.

Quando sentir fome a melhor opção é investir em alimentos saudáveis. Ingerir proteínas como carne, peixe e ovos são boas opções para reduzir a fome.

Roer unha pode ser sinal de algo bem sério!

Tomar um banho quente

Algumas pessoas perceberam que um banho bem quente ajuda a diminuir o desejo de comer doces. Contudo a água precisa estar muito quente, mas não ao ponto de queimar a pele, só o suficiente para provocar desconforto.

Fique durante 5-10 minutos embaixo do chuveiro deixando a água correr sobre os ombros e costas. Esse tempo no chuveiro vai causar uma sensação de atordoamento, o mesmo proporcionado por uma sauna. O que faz você esquecer o desejo de consumir doces.

Faça um passeio ao ar livre

Outra atividade que ajuda a espantar o desejo de comer doces é caminhar. Para quem gosta, correr é ainda melhor. Além de ser uma atividade física muito boa, o exercício libera endorfinas, substâncias químicas que ajudam compelir o desejo.

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2019-04-10T22:16:04-03:00 23/04/2019|BEM-ESTAR, HOMEOPATIA, SAÚDE|0 Comentários

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